Осень — время, когда организм нуждается в дополнительной поддержке. Погода меняется, иммунитет ослабляется, и важно позаботиться о том, чтобы в вашем рационе было достаточно витаминов и полезных веществ.
1.Смузи с облепихой и имбирем для укрепления иммунитета.
Облепиха — мощный источник витамина С, а имбирь помогает справиться с воспалением и согревает изнутри.
— Облепиха
— Имбирь
— Банан
— Овсяное молоко
— Немного мёда
2.Тыквенный суп с куркумой и орехами.
Тыква богата бета-каротином, который помогает защитить клетки от повреждений, а куркума обладает противовоспалительными свойствами.
— Тыква
— Лук
— Чеснок
— Куркума
— Орехи
3.Осенний салат с авокадо и гранатом.
Авокадо — источник полезных жиров, а гранат — это не только витамины, но и антиоксиданты для защиты от свободных радикалов.
— Авокадо
— Гранат
— Руккола
— Грецкие орехи
— Оливковое масло
4.Запечённые яблоки с медом и орехами.
Яблоки — осенний фрукт, богатый клетчаткой, а мёд и орехи обеспечивают важные микроэлементы.
— Яблоки
— Мёд
— Миндаль или грецкие орехи
— Корица
Осень — лучшее время для витаминных рецептов. Поддерживайте свой иммунитет вкусными и полезными блюдами!
Попробуйте эти рецепты и не забудьте поделиться результатами в комментариях!🩵