Если вы чувствуете себя потерянным или не можете справиться с определёнными ситуациями, гештальт-терапия может стать для вас полезным инструментом. Но как работает гештальт-терапевт и чем он может помочь вам? Давайте разберёмся.
Что такое гештальт-терапия?
Я уже об этом упоминал в статьях, но чем больше я развиваюсь в этом методе, тем больше я узнаю и мои представления дополняются.
Гештальт-терапия — это подход в психотерапии, который фокусируется на осознании. В переводе с немецкого слово «гештальт» означает «форма» или «образ». Гештальт-терапевты помогают клиентам восстанавливать целостность восприятия, осознавать свои чувства и потребности, а также исследовать, как они взаимодействуют с окружающим миром.
Что гештальт-терапевт делает в работе?
1. Создание безопасного пространства
Первое, чем я занимаюсь с клиентом — создаю безопасную и поддерживающую обстановку. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и могли открываться. Я внимателен к вашим эмоциям и настроению, это поможет вам говорить о своих переживаниях без страха осуждения. Редкие случаи когда с 1 встречи клиенту удается разрешить запрос беспокоящий его и на моей практике пока такого не случалось. Однако изменения наступают быстрее если клиент чувствует безопасность и доверяет мне как специалисту, как человеку.
2. Осознание настоящего момента
Гештальт-терапия акцентирует внимание на настоящем. Вместо того, чтобы углубляться в прошлые проблемы, терапевт помогает вам сосредоточиться на текущих чувствах и переживаниях. Например, вы можете исследовать, что вы сейчас чувствуете, что происходит в вашем теле и почему это важно для вас. Даже если вы что-то испытываете по отношению к ситуациям из прошлого, надо понимать, что вы испытываете это сейчас. Поэтому важно работать с этим у настоящем.
3. Использование креативных техник
Терапевты часто используют разнообразные техники — от ролевых игр и творчества до медитаций и дыхательных практик. Эти методы могут помочь выразить те чувства и мысли, которые трудно сформулировать словами. Вы можете попробовать рисовать, писать или даже играть сценки, чтобы лучше понять свою ситуацию.
Я активно применяю подобные техники когда этого требует ситуация и клиент готов к эксперименту.
4. Работа с «незавершёнными делами»
Часто люди сталкиваются с незавершёнными делами или нерешёнными конфликтами из прошлого. Бывает так, что ситуация вызывает эмоциональный отклик но не находит выхода по различным причинам. Проходит время, человек пережил события, но тем не менее не прожитая ситуация и невозможность ее завершить определяет благополучие клиента в настоящем. Я помогаю вам осознать и обработать эти ситуации. Это способствует к приведению к внутреннему освобождению и более гармоничному восприятию себя.
5. Поддержка в поиске решения
Я не даю готовых решений, но активно поддерживаю вас в поиске. Мы вместе будем рассматривать различные варианты действий и их последствия, что поможет вам лучше понять свои желания и потребности. Как гештальт-терапевт я убежден, что в человеке изначально заложены возможности и ресурсы для благополучной жизни. Моя задача «посветить в черной комнате» ваши возможности, которые по каким-то причинам пока скрыты для осознания.
Почему стоит попробовать гештальт-терапию?
Гештальт-терапия может быть полезна людям, которые хотят:
- Справиться с изнуряющей проблемой, если другие способы не привели к решениям.
- Лучше понять себя и свои чувства.
- Научиться справляться со стрессом и переживаниями.
- Улучшить отношения с окружающими.
- Восстановить внутреннее равновесие и гармонию.
Как найти своего гештальт-терапевта?
Если вы решили попробовать гештальт-терапию, важно найти квалифицированного специалиста. Ищите отзывы, задавайте вопросы о подходах и методах, которыми пользуется терапевт, с какой периодичностью он посещает супервизию. На психологических форумах психолог обязательно представляет документы о своем образовании. Не всегда цена зависит от эффективности работы специалиста. Работа с психологом это достаточно близкие отношения и если один психолог подходит мне, не факт, что он подходит другому человеку. Первичная консультация поможет вам определиться, подходит ли вам этот человек.
В своей работе 1 встречу я провожу бесплатно, для того чтобы нам понять подходят ли мои услуги человеку. По-моему, профессионализм психолога определяется его знанием зоны применимости его работы и пониманием своих ограничений.
Заключение
Гештальт-терапия — это путь к более глубокому самопознанию и эмоциональному исцелению. Если вы хотите разобраться в своих переживаниях и научиться лучше понимать себя, терапевт может стать вашим надежным помощником в этом процессе. Не бойтесь обратиться за поддержкой — на пути к гармонии с собой важно не оставаться одному.