В первую очередь, всем людям, имеющим ГЭРБ, для улучшения самочувствия, уменьшения симптомов настоятельно рекомендуется отрегулировать свой образ жизни.
На что обратить внимание при наличии рефлюкса и связанной с ним изжогой:
1. Нормализация массы тела при её избытке – снижение массы тела уже на 10 % даст положительный результат не только для ГЭРБ, но и для всех обменных процессов в организме.
2. Отказ от курения (берутся во внимание все устройства, используемые для курения);
3. Следует уделить внимание режиму питания:
· последний приём пищи должен осуществляться за 2-3 часа до сна;
· в течение дня интервалы между приёмами пищи должны быть равномерными.
Вполне достаточно3-4 приёмов пищи;
· избегайте «кусочничества», частых перекусов;
· частое дробное питание мелкими порциями не требуется.
Соблюдение режима питания помогает избежать переедания. Помимо этого, интервал между приёмом пищи и отходом ко сную позволяет минимизировать вероятность попадания «затекания» кислого содержимого желудка в пищевод во время сна.
Каких продуктов следует избегать при гастроэзофагеальном рефлюксе?
Ограничения в питании должны быть подобраны индивидуально для конкретного пациента. Продукт, который провоцирует рефлюкс у одного пациента, может не вызывать жалоб у другого.
Чаще всего провоцируют изжогу:
· Жирная, слишком горячая или, наоборот, холодная еда;
· Газированные напитки;
· Помидоры;
· Соки, особенно кислые;
· Шоколад,;
· Кофе;
· Алкоголь.
Как ещё можно снизить вероятность возникновения изжоги
· Избегать ношения тугих поясов, бандажей или корсетов;
· Не поднимать тяжестей (более 8-10 кг на обе руки);
· Избегать физических упражнений, связанных с перенапряжением мышц брюшного пресса;
· Избегать наклонов туловища вперёд, в том числе при физических упражнениях.
Если изжога беспокоит ночью
· Поднимите изголовье кровати (именно изголовье, не просто высокую подушку);
· Заведите себе клиновидную подушку.
Лекарства и изжога
Учитывайте тот факт, что некоторые лекарства имеют свойство расслаблять нижний пищеводный сфинктер: препараты, используемые для лечения артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, некоторые гормоны, антидепрессанты.
Важно понимать, что регуляция образа жизни является базой для лечения заболеваний и может значимо улучшить качество жизни.
#sovetdiet #ГЭРБ #изжога #советдиет