Исследования подтверждают, что стресс возникает не только из-за реальных угроз, но и из-за того, как мы интерпретируем эти ситуации. Мы часто испытываем стресс, потому что воспринимаем события как неконтролируемые или угрожающие нашему благополучию, хотя на самом деле это может быть не так.
Одно из ключевых исследований по восприятию стресса было проведено Келли МакГонигал, которая в своей книге "The Upside of Stress" указывает на то, что восприятие стресса как чего-то позитивного может менять влияние стресса на организм. Также исследования Стэнфордского университета показали, что когнитивная переоценка значительно снижает стрессовые реакции.
Для более подробной информации можно ознакомиться с исследованием "How to make stress your friend" (TED Talk Келли МакГонигал) или на основе научной работы "A Reappraisal of Stress: The Reframing of Stress and Its Impact on Health" .
Ароматерапия может быть полезной техникой, вызывающей реакцию расслабления. Кроме того, эфирные масла прекрасно дополняют другие здоровые техники снятия стресса (такие как медитация, йога, ванны и т. д.).
Благодаря сложным компонентам ЭО могут играть роль в преобразовании неприятных эмоций, вызывать релаксацию и потенциально снижать разрушительное воздействие стресса на разум и тело.
Лучшие эфирные масла для борьбы со стрессом:
Лучшее для релаксации: Лаванда
Лучшее для медитации: Сандаловое дерево
Лучшее средство от беспокойства: Ладан
Лучшее средство для поднятия настроения: Лимон
Лучшее средство для диффузии: Бергамот
Лучший способ использования эфирных масел от стресса - открыть флакон с успокаивающим ароматом, поместить его на несколько сантиметров ниже носа и медленно сделать несколько медленных глубоких вдохов. Затем обратить внимание на изменения, происходящие в теле. Дыхание замедляется, челюсти разжимаются, плечи расслабляются, ощущение благополучия усиливается.