Когда в последний раз вы задали себе вопрос: «Почему у меня появляется одышка?» Если вы часто чувствуете нехватку воздуха, это может быть сигналом, который нельзя игнорировать. Давайте разберемся вместе, что может скрываться за этим тревожным симптомом.
Одышка и отечность нижних конечностей может быть результатом состояния, при котором сердце не может эффективно перекачивать кровь, что приводит к недостаточной доставке кислорода к органам и тканям. Это характерные симптомы сердечной недостаточности.
Одышка может проявляться по-разному:
- При физической нагрузке: например, во время прогулки или подъема по лестнице.
- В покое: если нехватка воздуха ощущается даже при отсутствии нагрузки.
Вы можете задать логичный вопрос: Одышка еще может возникать и при заболеваниях легких, таких как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Как же отличить эти два состояния: одышка сердечная или легочная?
Чтобы понять, с чем связана одышка — с легочной или сердечной недостаточностью - надо посмотреть на ноги. При легочной недостаточности никогда не отекают ноги, а при сердечной — почти всегда.
Если вы задыхаетесь, и при этом у вас отечные ноги — скорее всего, дело в проблемах с сердцем.
Сердечная одышка / легочная одышка:
Сердечная одышка:
- Чаще проявляется при физической нагрузке и ночью.
- Может сопровождаться отеками в ногах и лодыжках.
- В состоянии покоя может усиливаться при горизонтальном положении.
Легочная одышка:
- Обычно связано с болезнями легких.
- Меньше проявляется в покое и усиливается при вдохе.
- Может сопровождаться кашлем и хрипами.
Как связаны одышка и отеки? 💧
Отеки могут свидетельствовать о задержке жидкости в организме, что часто наблюдается при сердечной недостаточности. Когда сердце не справляется с перекачкой крови, жидкость может скапливаться в тканях, особенно в конечностях. Это может вызывать не только физический дискомфорт, но и усиление одышки.
4 основных признака отеков, вызванных сердечной недостаточностью:
- Прогрессирование: Они начинают с лодыжек и могут подниматься выше.
- Симметричность: Отеки симметричны. Если одна нога отекла, скорее всего, проблема не связана с сердечной недостаточностью.
- Состояние кожи: Кожа над отеками может быть холодной и синюшной.
- Сопутствующие симптомы: Отеки могут сопровождаться одышкой и аритмией.
Так что же делать с сердечной одышкой и отечностью?
Лучшая профилактика сердечной недостаточности и способ борьбы с одышкой — это регулярная физическая активность, особенно прогулки. Это научно доказанный факт. Не стоит сдаваться и оставаться в постели, даже если одышка доставляет дискомфорт. Постепенно увеличивайте физическую активность, например:
Пройдите 200 метров, затем отдохните.
После отдыха продолжите еще 200 метров.
Вот так вот ходить, ходить, ходить, в день набирать по несколько километров ходьбы и тогда у вас будет восстанавливаться сердечно сосудистая система.
Что же делать тем, у кого сильная одышка от минимальных действий? Даю простое упражнение, которое ставит на ноги моих пациентов уже не первый год - подъём на носки сидя.
Положите книгу под носки и поднимайте ноги.
Можно добавить вес на колени, например, еще одну книгу.
И делать это упражнение несколько раз в день.
Данное упражнение включает икроножную мышцу. В чем польза для сердца?
Каждая голень по объему превышает сердце примерно в два раза, и таким образом вы активируете дополнительные "помпы" для крови.
Результат: уменьшится одышка, уйдут отеки ног, будет уходить сердечная недостаточность. Я вас уверяю при регулярном выполнении - вы снимете колоссальную нагрузку сердца, дадите возможность сердцу отдохнуть, восстановиться.
Неоднократно бывало в моей практике, когда прибегали вот с такими округленными глазами пациенты и говорили: Я маме посоветовал моей пожилой, ей 80 лет, её таблетками кормили от сердечной недостаточности. Я думал все плохо уже совсем и навсегда, а она поделала месяц, занималась этими вот голенями и пошла на улицу гулять.
Вот как ни странно, это именно так чудесно и работает. Знайте это, применяйте и спасайте людей, если они находятся в вашем окружении, которые страдают уже такой терминальной стадией дисфункции сердца сердечной недостаточностью. Гуляйте больше сами и зовите друзей на прогулки.
Регулярная ходьба и упражнения на икроножные мышцы способны принести неоценимую пользу вашему сердцу.
Если вы заметили, что одышка стала постоянной спутницей вашей жизни, и хотите научиться укреплять сердце, приглашаю вас на вебинар доктора Шишонина “Секреты здорового сердца и сосудов”.
По ссылке можно зарегистрироваться на ближайший вебинар: http://120x80.ru/statya_odishka
Обсудим вместе!
Сталкивались ли вы или ваши близкие с одышкой? Как справлялись с этой проблемой? Поделитесь своим опытом в комментариях и не забудьте зарегистрироваться на вебинар! 🗓️💬
А тут можно посмотреть видео с данным упражнением https://dzen.ru/video/watch/64f7338a8ed06518eb4d85aa