Work-life баланс — это создание гармонии и равновесия между своей профессиональной карьерой и личными интересами.
Часто работа является для нас не только источником финансов, но и способом самореализации, личностного роста и развития, и приобретения социального статуса. Однако в погоне за успехом важно не забывать об отдыхе, времени, посвященному себе и общению с близкими.
Главная опасность нарушения work-life баланса — выгорание
Когда человек перестает уделять время отдыху и личной жизни, он непрерывно подвергается стрессу на работе. В конце концов это приводит к накоплению усталости, потере интереса к деятельности, апатии и раздражительности. Если человек пребывает в этом состоянии долго, это сказывается и на его здоровье: страдает иммунитет, обостряются хронические заболевания и т.д.
Факт в том, что вы никогда не будете по-настоящему удовлетворены работой, пока не будете удовлетворены жизнью в целом, всеми ее элементами.
Колесо баланса жизни - это методика анализа и планирования жизни, которая может наглядно показать, что вы отдаете чрезмерное внимание чему-то одному и забываете обо всем другом.
Последовательно оцените степень своей удовлетворенности каждой из сфер по 10 балльной шкале (не устраивает – 1, все отлично – 10). Оценивайте интуитивно, базисом для проставления оценок является сугубо ваше отношение и ощущение. Не стоит опираться на общепринятые стандарты, ведь речь идет о вашей судьбе.
Возьмите ручку или цветной карандаш и закрасьте сектора на колесе баланса в соответствии с оценкой. Проделайте эту процедуру с каждой областью.
После завершения, посмотрите на внешнюю сторону колеса, его общую форму и оцените общий жизненный баланс – насколько у вас все действительно в равновесии, есть ли перекосы?
Ответьте на вопросы:
o Когда вы смотрите на форму колеса, что вы чувствуете?
o Как бы вы хотели изменить форму внутреннего колеса?
o Как бы вы выглядели и чувствовали себя при оценке десять?
o Какую категорию вы хотели бы улучшить?
o С какой категории вы хотели бы начать?
o Что нужно, чтобы улучшить оценку в каждой области?
o Какие маленькие шаги окажут наиболее существенное влияние на вашу удовлетворенность?
o Может ли одно действие улучшить сразу несколько сфер?
Теперь, когда перед глазами есть форма собственного колеса баланса жизни, вы видите в нем недочеты и понимаете, как именно хотели бы изменить его, можно начать действовать для улучшения своего work-life баланса. Составьте план этих последовательных изменений и следуйте ему – так, шаг за шагом, вы приблизитесь к своей идеальной жизни, где каждой из сфер вы будете удовлетворены на 10 из 10.