Всем привет! 🤗💐
Сегодня хочу поделиться с вами,что я ем в течении дня. В целом я себя не ограничиваю. Считаю безполезно, сидеть на диетах убирая БЖУ. Если что-то убрать, то чего-то захочется 100%.
У меня был всегда результат,если всё было в рационе но по чуть-чуть.
Я даже помню я мясо не ела около пол года, а потом одни шашлыки в ход пошли.
Лично для меня во всём нужен баланс. Углеводы необходимы, но не жить на одних углеводах, в этом вся разница. Опять же я говорю именно за себя.
Вот например мой приём пищи в 12:00 это мой завтрак. Раньше есть я не могу. Но и много не могу съесть в 1 приём пищи, мне нужно что-то лёгкое, а то я дальше пойду спать 😁.
Куриный бульон с грудкой, немного в бульон добавляю уксуса мне так вкусно 🤗
Ещё вариант обеда и ужина может быть таким :
Да, есть углеводы, ничего страшного. Самое главное, чтобы было мне вкусно. Порция у меня не большая и прибавить вес не получится, даже при большом желании. 😊 Если конечно ещё потом кг картошки и рыбы не положить 😁.
Так же ещё вариант завтрака я могу приготовить и так. Я покупаю отдельно белки и добавляю в яичницу, т. е. 1 яйцо 60г+вливаю 40г чистого белка +-, лучше насыщает.
Есть перекусы, этот перекус я не считала по КБЖУ. Я не всегда считаю, уже примерно и так знаю, что и сколько. Но как пример покажу :
Здесь блинчик из куриного белка , просто выливаю белок на сковороду солю, перчу и как блинчик с двух сторон поджариваю около минуты, икра для олигархов которая стоит 99₽ "Русское море", мне нравится, что в ней всего 30ккал, иногда беру,и знаете вкусно даже, и горбуша горячего копчения. Вот такой перекус и ужин может быть у меня.
Всё по чуть-чуть. Во всем нужен баланс, любить свое тело, любить себя и всё равно какой у вас вес, за нас никто ничего не сделает. Так что только ВПЕРЁД!!! Вообщем идеями поделилась. 😉😋
P. S. И конечно движение тоже важно, раньше я думала, что лучше ограничить себя в ккал и будет мне счастье, да счастье было, ровно до 30 лет, а дальше уже сложнее. Поэтому двигаться нужно и обязательно. Сначала хоть с 2к шагов и уже победа. Не бежать, а просто идти, хоть до магазина, но идти. 🤗
Спасибо, что дочитали мою статью.
Хорошего вам дня и отличного настроения! 🥰💐💐💐🍂🍁🎼