Ученые: худеть помогает короткая прогулка, а не длительная

Если ходьба является частью вашей физической активности, совсем необязательно все время прогулки оставаться в движении, предполагает новое исследование. Ученые из Италии обнаружили, что короткие промежутки ходьбы намного полезнее, чем покорение того же расстояния без перерыва.

Это важное открытие для тех, кто занимается разработкой программ, направленных на помощь людям стать здоровее. Например, для создания программ лечения расстройств пищевого поведения.

Важно отметить, что полученные результаты основаны на довольно небольшой выборке — всего 10 здоровых респондентов, среди которых 5 мужчин 5 женщин в возрасте 27 лет. Поэтому результаты могут быть не репрезентативными для более широкого круга населения.

Чтобы провести эксперимент, ученые попросили каждого участника ходить по лестнице в течение 10, 30, 60, 90 и 240 секунд. В другом эксперименте респонденты сделали то же самое, но уже на беговой дорожке.

Исследовательская группа измерила, сколько кислорода в среднем требовалось участникам, когда они были в состоянии и после ходьбы. При 240-секундной ходьбе ученые также измеряли потребление кислорода четыре раза, чтобы оценить состояние метаболизма, который приспосабливается к определенному виду движения в течение более длительного периода времени.

Результаты показали, что среднее время поглощения кислорода намного больше для более коротких, чем длительных периодов движения. Во время 30-секундного движения участники потребляли на 20-60% больше кислорода, чем показатели, основанные на устойчивой, длинной, и непрерывной ходьбе.

Потребление кислорода часто используется для измерения того, сколько энергии используется во время физических упражнений. Поэтому это исследование предполагает, что встает вопрос о расчете калорий, сожженных при ходьбе, продолжительность прогулки может иметь огромное значение.