Многим, кто берётся держать диету, становится не по себе от того, как меняется их мир и ощущения от жизни. Люди впадают в грусть, загоняются и теряют много активности, которую проявляли до.
Почему это происходит?
Можно ли избежать надоедливого уныния и научиться "диетить" бодро и комфортно?
Как-то в Америке проводили эксперимент. Взяли три группы людей с лишним весом, и установили для них совершенно разные планки: одним достались 500 ккал в день, другим по 900 и 1300 ккал.
Еда подавалась в специальных гелях. И так их держали около двух месяцев. Первая и третья группы испытуемых не знали к какому калоражу они принадлежат. Их просто кормили чем-то, типа исследование новомодной формы еды.
Люди с планкой в 900 ккал были проинформированы о наличие диеты.
Первые и третьи, жившие на 500 и 1300 ккал в день, заявляли об отсутствии особенного чувства голода. Они спокойно переносили дефицит, не подозревая что-то неладное. Первые худели стремительнее, но в начале второго месяца всё выровнялось и темп усреднился.
Интересно, что только знающие о диете испытывали стресс и переживали каждый день труднее своих коллег. И тут хорошо прослеживается основная суть: только когда мы осознаём наличие диеты, мы самостоятельно создаём для себя лишения, наполняя их смыслом, страдая от их наличия. Мы всегда находимся в искушении протянуть руку к лишней еде, которая мигом облегчит наши страдания.
«И что нам делать?» Спросите вы.
Способ, который облегчит переживания довольно прост, а многим давно знаком. Из-за того, что проблема целиком заключена в нашей голове — работать надо с ней. А именно: занять её чем-нибудь интересным. Задача: максимально сместить фокус внимания с еды.
Это поможет придерживаться ограничений, пока ваш организм полностью не перестроится под новую систему. При этом пищевые ограничения пойдут на пользу вашим когнитивным функциям и повысят производительность. Появится возможность планировать давно оставленные цели — теперь на них найдутся силы и внимание!
Подумайте: на что, вместо еды, вы можете сместить фокус внимания? Может, если идея, которую давно откладываете? На которую все не хватает времени?
Больше о психологии стройности здесь: https://t.me/mindslim