Группа ученых из Национальной больницы Тайваньского университета (Тайбэе) выяснила, что дополнительные часы сна в выходные позволяет сократить риск ухудшения когнитивных функций на 74%.
Результаты проведенного исследования опубликовало издание Sleep and Breathing.
На протяжении двух лет специалисты наблюдали за 215 людьми старше 65 лет и проводили исследование связи между продолжительностью сна и когнитивными нарушениями. Участникам было предложено вести дневники сна и использовать акселерометры для обеспечения точности измерения продолжительности сна.
В результате исследования ученые определили, что у практически половины добровольцев, которые компенсировали недостаток сна в выходные дни, значительно снижался риск когнитивных расстройств. Хотя ученые не могут точно объяснить механизм этого эффекта, предполагается, что дополнительный отдых способствует восстановлению нейронных связей и снижению воспалительных процессов, ухудшающих когнитивные функции.
Изображение от freepik