Лечение ожирения требует комплексного подхода, объяснила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина», к. м. н. Наталия Тананакина.
Подобный подход включает изменения в образе жизни, медицинские вмешательства и в некоторых случаях использование препаратов для снижения веса.
По словам врача, снижение калорийности рациона – ключевой аспект в лечении ожирения. Рекомендуется увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка, ограничить потребление сахара, насыщенных жиров и переработанных продуктов, вести дневник питания для контроля за калорийностью и качеством пищи.
Регулярные физические нагрузки играют важную роль в снижении веса. При лечении должно быть минимум 150 минут умеренной аэробной активности в неделю (к примеру, быстрая ходьба), а еще силовые тренировки не менее двух раз в неделю.
Поведенческая терапия может включать обучение методам управления стрессом, развитие навыков самоконтроля, установление реалистичных целей по снижению веса.
Ранее эндокринолог Тананакина объяснила, как рассчитывается индекс массы тела.