Истинное наслаждение просто и безмятежно; оно любит тишину и покой; тот, кто его испытывает, поглощен им всецело.
Я всегда любила управлять своей жизнью, но часто оказывалась в заложниках собственных эмоций и мыслей. Это было как катание на американских горках, где я не могла остановить поезд и оказаться в нужном месте. Тогда я отправилась в путешествие на поиски смысла жизни и духовного развития, одной из остановок был гипноз , а точнее самогипноз , о котором я хотела рассказать сегодня.
Самогипноз - это не волшебная палочка: Это мощный инструмент, который позволяет изменить свое состояние и управлять своими мыслями, эмоциями и поведением. Но он требует усилий, терпения и постоянной практики. А что не требует!))
В чем секрет самогипноза? • Состояние транса: Это не сон, а измененное состояние сознания, где мы более восприимчивы к внушению. • Внушение: Мы создаем позитивные установки и программы в своем подсознании. • Практика: Регулярное использование самогипноза укрепляет нашу способность управлять собственным состоянием. Практика, практика и еще раз практика)
Техники самогипноза: • Техника Бэтти Эриксон: Она предлагает использовать визуализацию, представляя себе спокойное место и расслабляющие образы. • Техника "Прогрессивной релаксации": Состоит в последовательном напряжении и расслаблении разных групп мышц. • Техника "Глубинное дыхание": Глубокие и медленные вдохи и выдохи успокаивают нервную систему. • Техника "Счета в обратном порядке": Позволяет сосредоточиться на внутренних ощущениях и войти в транс.
Моя программа самогипноза: 1. Найдите спокойное место: Выключите телефон, отключите посторонние звуки. 2. Примите удобную позу: Сядьте на стул или лягте на кровать, лучше лечь, вам ничего не должно мешать.
3. Расслабьте тело: Начните с дыхательных упражнений или используйте технику "Прогрессивной релаксации". 4. Сосредоточьтесь на своем дыхании: Следите за тем, как воздух входит и выходит из ваших легких. 5. Визуализируйте: Представьте себе спокойное место, например, пляж, лес или горы. Ощутите тепло солнца, дуновение ветра, звуки природы. 6. Внушайте себе позитивные установки: Например, "Я спокоен и уверен в себе", "Я силен и успешен", "Я люблю себя и принимаю свою индивидуальность". Также можно внушить намерение " завтра я проснусь и сделаю комплекс упражнений". Как в кино " Я самая обаятельная и привлекательная))" 7. Выходите из транса плавно: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, пошевелите пальцами ног и рук, откройте глаза.
Не расстраиваитесь , если сразу не получится. Все приходит с практикой. Где то через месяц практики должны появится результаты. У кого то это будет быстрее, все индивидуально.Самогипноз -это очень хорошая, действенная практика, которая может помочь во многих вещах, в том числе избежать психосамотических проблем.
Самогипноз - это путешествие в мир собственного подсознания: Он открывает возможность изменить свое отношение к жизни, преодолеть страхи и ограничения и осуществить свои мечты. Но помните, что самогипноз - это инструмент, который не работает в одну ночь. Требуются усилия, терпение и вера в себя. И если вы готовы к этому путешествию, то вы найдете в себе невероятные ресурсы и возможности. Удачи! Может кто то расскажет о своих успехах ...Если что то не получается или есть вопросы, то вы можете обратится ко мне , и я с удовольствием Вам помогу)