Депрессия - эт не сплин, меланхолия или "печалька". Это болезнь. Болезнь мозга, а вообще всего организма: тела, психики, а следовательно и души. Может проявляться широким спектром телесных болей и реакций.
Депрессия — это не просто эмоциональное состояние; это серьезное заболевание, которое поражает как ум, так и тело. Глобально депрессию можно рассматривать как психическое расстройство, при котором нарушаются нейромедиаторы и гормоны, ответственные за наше настроение и физическую активность.
1. Нейромедиаторы:
- Серотонин падает. Нехватка этого "гормона счастья" ведет к низкому настроению, тревожности и депрессии. Уровень серотонина влияет на наше состояние, и его недостаток может приводить к снижению аппетита и нарушению режима сна.
- Дофамин падает, а он отвечает за удовольствие и мотивацию. При его недостатке интерес к жизни уменьшается, а повседневные дела кажутся трудными и утомительными.
2. Гормоны стресса:
- Кортизол повышается при хроническом стрессе и депрессии, что усугубляет физическое состояние, бьёт по вегетативной, нервной системе и способствует тревоге и ухудшению сна.
Казалось бы: пара пунктов (и слава богу, что не 500), а какой эффект. Дело в том, что это не мелочи. Если привязать сюда Пирамиду Маслоу, то получается следующая картина:
Из-за понижения серотонина у нас уходит аппетит и сон. А если их нет, то у нас дыра на базовом уровне потребностей, мы даже можем и есть и спать, но из-за отсутствия дофамина мы от этого удовольствия не получаем, стремиться к этому не хотим, теряем интерес и мотивацию. Разбиваем верхние ступени пирамиды. По секрету - мотивация один из этапов волевого процесса, если она выпадает нарушается ВОЛЯ: зачем вставать с кровати? Реально, зачем?
А тут ещё подъезжает кортизол и бьёт по нервам и сердечку. Ещё и чувствуем себя небезопасно. Разрушается вторая базовая ступень. "Я как бы и делать ничего особо не могу, но и волнуюсь постоянно, а в конце концов, даже и не могу объяснить толком, что со мной такое. Я и не хочу объяснять. Ничего. Не хочу."
На этом этапе прекращают общение и могут замкнуться в комнате. Уничтожив третью ступень потребностей. У человека их нет. На их место приходит "БеЗ\С": Бессмысленность, Беспросветность, Безысходность, Безразличие.
Если человек много жалуется - это хорошо. Мы хотя бы слышим. А если молчит, это уже хуже.
Получается замкнутый круг:
Я ничего не делаю, потому что не хочу.
Я ничего не хочу, поэтому я ничего не делаю.
А если даже сделаю, то я кайфа не получу.
Я не буду ничего делать. Потому что не хочу.
Как депрессия влияет на работу мозга?
Исследования показывают, что у людей с депрессией наблюдается уменьшение объема гиппокампа, области, ответственной за память и обучение. Это может приводить к забывчивости и трудностям с концентрацией.
Происходит снижение активности в префронтальной коре, что отвечает за принятие решений и контроль эмоций. Это может быть причиной импульсивного поведения и трудностей с планированием.
Типичное поведение больных депрессией:
- Изоляция: человек начинает избегать общения с друзьями и семьей. Например, может отказываться от приглашений на встречи, проводить дни в одиночестве.
- Потеря интереса к тому, что любил: хобби, чтение, спорт или просмотр фильмов, превращаются в обременительное занятие. Больной может долго смотреть в одну точку, не ощущая радости от того, что раньше любил.
- Физические жалобы: многие пациенты жалуются на боли в области груди, головы или других частях тела, которые не находят медицинского объяснения. Это может выражаться в частых визитах к врачам с жалобами на здоровье, и при этом врачи не находят причину.
3 кита депрессии:
Депрессия характеризуется негативным и\или безразличным отношением:
- к себе;
- к окружающим;
- к миру и будущему.
Если у вас ещё есть силы на восстановление, на то, чтобы обратиться за помощью, увидеть тех, кто может выслушать, поддержать, помочь и утешить - обязательно пользуйтесь этой функцией. Я знаю, в таком состоянии всё кажется неутешительным и беспросветным, но секрет в том, что даже рядом с вами есть, есть люди, кто переживал нечто подобное и вышел из этого состояния. И у вас есть эта возможность. Не оставайтесь в одиночестве. Вы в этом не одиноки.
Суицид и депрессия
К сожалению, депрессия является одной из главных причин самоубийств. Люди, страдающие от глубокой депрессии, могут ощущать скрытую безнадежность и считать, что выхода нет. Это приводит к трагическим последствиям. Важно помнить, что депрессия требует обращения за помощью, и для многих может быть полезно поговорить об их чувствах с профессионалом. Если у вас есть суицидальные мысли и наклонности, позвоните на горячую линию вашего региона или всероссийскую. Иногда в одиночку очень сложно, вам нужна поддержка. Не стесняйтесь просить о ней.
Об этом у меня целый раздел на Дзене, очень важный. К кому бежать, а к кому не надо. https://dzen.ru/suite/8a90eb44-95c1-494c-9255-e0b7ceec91e1?share_to=link
И да, можно записаться на сессию, я всё объясню, проведу диагностику.
Так же вы можете пройти тестирование: Шкала Депрессии Бека BDI. Занимает десять минут, всё доступно в интернете, бесплатно. Если ваш результат больше 20 задумайтесь о том, что вам нужна дополнительная забота и внимание к себе.
Заключение
Депрессия — это серьезное заболевание, требующее внимательного отношения и лечения. Отношения - психотерапевт(клинический психолог), лечение - психиатр(невролог).
Депрессия затрагивает не только психическое здоровье, но и физическое состояние человека, поэтому не стоит судить своего близкого за то, что он "не в настроении", это очень тяжкое чувство. Помогите ему в меру своих возможностей, доведите до врача. хотя бы до терапевта. Если депрессия происходит из-за внутренних причин - фармакология поможет.
Обратившись за поддержкой, можно разорвать замкнутый круг и вернуть радость в жизнь. Не стесняйтесь искать помощи, ведь ваше здоровье — прежде всего.