Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как справляться со стрессом и сохранить свое эмоциональное здоровье.
Эксперты объяснили, что стресс – это нормальная реакция организма, которая случается у всех. Однако хронический стресс оказывает негативное влияние на человека, способствует развитию различных заболеваний.
Чтобы справляться со стрессом, необходимо фокусироваться на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, не «зацикливайтесь» на своих ошибках, хвалите себя даже за маленькие успехи.
Установите приоритеты при выполнении задач и равномерно распределяйте свои силы.
Обеспечьте себе достаточно сна. Не стоит жертвовать сном ради того, чтобы успеть все. Полноценный сон помогает четче мыслить, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.
Соблюдайте принципы здорового питания и поддерживайте физическую активность.
Если же вы чувствуете, что не можете сами справиться со своим тяжелым психологическим состоянием, обратитесь за профессиональной помощью.
Ранее психолог Елена Соловьева рассказала, как работать над своими недостатками.