Как выйти из «замкнутого круга» заболеваний ЖКТ?
Отвечает на такой интересный и актуальный вопрос Александра Павловна Маквиц.
P.s. Схема работает на любые «замкнутые круги»
Первое: для начала необходимо остановиться, осмотреться и задать себе вопрос: «Что со мной происходит?» Ответить на этот вопрос нужно и с точки зрения эмоционального фона, и с точки зрения событий, происходящих вокруг Вас. Так мы останавливаем внутреннюю истерику.
Второе: выпишите все действия, которые Вы выполнили. Выписывайте всех специалистов, которых прошли, все обследования, которые выполнили, всю терапию, которую соблюдали.
Затем обозначьте, что из этого списка не сработало совсем, а что сработало частично.
Таким образом мозг начнет воспринимать ситуацию не «замкнутым кругом», а линейным процессом и что Вы находитесь на середине пути. И вообще в этом моменте нужно себя поблагодарить и похвалить, что Вы столько для себя сделали и обязательно сказать, что Вы уже МОЛОДЕЦ, т.к. не остановились в поиске решения своего вопроса.
Третье: выписать действия, которые Вы еще НЕ делали для решения своего вопроса. Так скажем сформулировать гипотезы. И затем необходимо каждую гипотезу проверить от начала до конца, не опуская руки. Благодаря гипотезам мозг переводит глобальную проблему в конкретные задачи, что значительно снижает эмоциональное напряжение и тревожность, а самое главное появляется ощущение контроля ситуации и уходят мысли про «замкнутый круг».
По опыту могу сказать, что какая-нибудь гипотеза точно даст результат, главное идти до конца и не опускать руки!
Обязательно попробуйте примерить такую схему.
Автор:
Александра Павловна Маквиц
Подробнее о специалисте:
https://benefacta.ru/nashi_specialisty/makvec-a-p/
Записаться на прием:
+78122230249