Что такое счастье? Если не слишком углубляться в культурологию, религию, психологию, то это лишь наше самоощущение. Мы редко задумываемся о настоящем счастье — обладаем им или нет. Зато часто чувствуем себя беспричинно счастливыми, а порой — несчастными из-за сущих пустяков.
В этой статье мы собрали 10 вещей, которые помогут острее воспринимать приятные моменты, чаще радоваться жизни, в общем, чувствовать себя более счастливыми .
Ложитесь спать до 23:00
Хорошо высыпаться — одно из важнейших правил для хорошего самочувствия и внешности. Но ложиться в полночь или позже, а затем спать, пока не выспитесь, не лучшая идея. Дело в том, что только с 23:00 до 01:00 в организме спящего человека вырабатывается мелатонин — гормон сна. Именно он отвечает за полноценный отдых. Так что, не упускайте эти золотые часы, не обделяйте себя бодростью и хорошим самочувствием, которые так важны для счастья.
Слушайте музыку
Даже если вы не заядлый меломан, наверняка есть хорошие мелодии — неважно в каком стиле — которые поднимают вам настроение. Сопровождайте ими рутинные дела: уборку, готовку, включите утром, когда собираетесь на работу, когда едете на работу. Дела будут меньше утомлять, а к работе вы приступите в более бодром расположении духа.
Недавно учёные установили, что прослушивание музыки ускоряет восстановление после операций: снижает тревожность и даже потребность в анальгетиках. Больше музыки — меньше боли!
Меняйте декорации
Не все работают удалённо и могут переезжать с ноутбуком из Таиланда на Бали. Но стоит хотя бы выходные использовать не для уютного лежания од одеялом (хотя это тоже иногда нужно), а для прогулки в парке, выезда на природу. Можно отправиться в соседний город. Даже если это не туристическое место, смена картинки поможет перезапуститься перед новой рабочей неделей.
А иногда можно просто пойти на работу другим путём, по малоизученным улочкам... Только не забудьте выйти чуть раньше, на всякий случай☺
Не читайте новости
Листать утром ленту новостей — это худшее, что можно придумать в наше время. Да, избавиться от этой привычки нелегко. Но вы попробуйте. Если, конечно, хотите стать счастливее. Только не вздумайте заменить новости на ленту в соцсетях!
Говорите близким тёплые слова
В вашей паре не принято говорить мужу/жене «Я люблю тебя»? Тогда заведите такую традицию. Говорите о своих чувствах родителям и детям, хвалите окружающих даже за небольшие успехи или старания, делайте комплименты. Они улыбнутся в ответ, а вы каждый раз будете чувствовать себя если не супергероем, то особенным человеком, создающим настроение.
Вспомните, как вы чувствовали себя, когда перевели старушку через дорогу, или подобрали бездомного котёнка. Возможно, это было достаточно давно, ведь беспомощные старушки и котята встречаются не каждый день. А близкие всегда рядом, и для тёплых слов не нужен особенный повод. Так что поднимать этим способом настроение себе (и не только себе) можно по мере того, как в этом возникает потребность.
Не верьте в удачу
Многие люди, в жизни которых происходят хорошие вещи, считают, что им повезло. Повезло с работой, мужем/женой, детьми, окружением и т. д. А вы не думали о том, что просто заслужили это? Работу мечты получили, потому что хорошо учились, а потом упорно трудились у прежних нанимателей, наработали опыт, заслужили авторитет. Детей вы воспитали сами. Хорошие люди тянутся к вам, потому что им с вами тоже хорошо.
Многие психологи и коучи (прастихоспаде) рекомендуют быть благодарными, каждый день благодарить жизнь за то, что она вам дала. А мы рекомендуем благодарить себя. Это скорее подарит счастье и силы двигаться дальше, к ещё бо́льшему счастью.
Откладывайте 10-ю часть заработка
Нет, это не ошибка, не совет по финансовой грамотности, который скопировали сюда случайно. Если вы ещё так не делаете, заведите вклад с пополнением (или что-то в этом роде) и каждый месяц перекидывайте на него 10% от заработанного. Вы удивитесь, но если делать это именно сразу после зарплаты, вам по-прежнему будет хватать на всё, и вы даже не заметите, что ущемили себя в каких-то расходах. Этот феномен отметил ещё Джордж Клейсон в своей знаменитой книге «Самый богатый человек в Вавилоне».
Теперь к вопросу «Зачем?». В первый год вы будете ощущать лёгкую эйфорию, заглядывая на этот счёт: от того, что сумма на нём постоянно увеличивается, от того, что она уже превысила ежемесячный доход, от того, что вы такой дисциплинированный и организованный молодчина. А потом вы ощутите прелести (или даже счастье) наличия финансовой подушки безопасности. Например, оставшись без работы, вы сможете не бросаться на первую предложенную, а спокойно подыскивать действительно хорошее место. Или оплатить себе обучение новой профессии, если старая не приносит радость. Или просто осуществить давнюю мечту — любую!
Если какая-то из этих «житейских мудростей» откликнулась вам и вызвала желание попробовать, ставьте 👍 и начинайте, не откладывая на завтра. Если уже что-то практикуете, и оно РАБОТАЕТ, пишите в комментариях!