"Не хочу сегодня заниматься этой задачей, сделаю завтра".
"В этом месяце в отпуск не поеду, надо накопить деньги для более рациональных покупок".
"Такое платье я смогу носить лишь когда похудею, поэтому пока похожу в старом".
Если тебе знакомы эти мысли, значит синдром отложенной жизни существует в твоей реальности уже давно.
Что такое синдром отложенной жизни?
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это психологическая установка, согласно которой все самое лучшее произойдёт в неопределённом будущем. Вы не можете насладиться происходящим сейчас и постоянно откладываете всё на потом. А в сегодняшнем дне позволяете себе только мечтать и вдохновляться собственными фантазиями и планами. И чем чаще вы пребываете в фантазиях о лучшей жизни в будущем, не подкрепляя эти фантазии никакими действиями, тем больше шансов попасть в так называемую дофаминовую ловушку. При этом, ваш мозг сам будет подкидывать идеи, как избежать действий. Ведь он не различает, произошло событие в реальности или только в вашей фантазии. Так и вырабатывается установка, позволяющая не совершать действия, а как следствие, приводящая к откладыванию жизни.
Установка проявляется в повседневных мелочах, например:
Вы покупаете красивую посуду, но не используете и не разрешаете домашним ею пользоваться, потому что он "для особого случая".
Отказываете себе в удовольствиях, потому что не видите в них практического смысла либо считаете затраты на удовольствия не рациональными.
Не даёте себе отдохнуть от работы, так как "не время расслабляться" или "вдруг обо мне плохо подумают".
Не обновляете гардероб, ведь ещё недостаточно похудели.
На формирование синдрома отложенной жизни влияют разные факторы. Возможно, вы копируете поведение родителей. Или виной всему низкая самооценка. СОЖ часто встречается у людей, которые выросли либо длительное время пребывают в эмоционально нестабильной среде.
Ещё одна причина приобретения синдрома отложенной жизни — утраченный навык распоряжаться своим временем. Как распоряжаться нашей жизнью с детства за нас определяют родители, потом детсад, школа, ВУЗ, работа. В каждой организации есть строгие правила и режим. Люди, которые привыкли жить по чужому распорядку, плохо справляются с планированием и достижением целей самостоятельно.
Основные признаки, которые указывают на синдром отложенной жизни:
1. Вам всегда чего-то не хватает, чтобы начать действовать.
Не время ехать в отпуск — нужно закрыть кредит на авто. Нет смысла искать работу сразу после декрета — нужно пройти ещё одни курсы повышения квалификации, чтобы «быть в теме».
Новые вещи не тронуты и ждут своего часа, подходящего момента. Это может быть шёлковое постельное белье, бытовая техника, новая скатерть и тому подобное.
2. Достижения не радуют.
3. Все успехи обесцениваются. Вы подтянули английский до среднего уровня, но не гордитесь собой, потому что до продвинутого вам ещё далеко.
4. Сравниваете себя с другими не в свою пользу.
Вы получили повышение на работе и стали начальником отдела. Но вместо радости испытываете грусть, потому что друзья-одногодки добились большего.
5. Сомневаетесь в правильности решений.
Думаете: «Ту ли профессию я выбрал?» или «Точно ли мой партнер — человек, с которым я хочу провести всю жизнь?»
Как отложенные планы и мечты влияют на человека?
Есть большой риск, что идеальный момент для воплощения мечты так и не настанет. В результате человек проживает не ту жизнь, которую хотел. Более скудную по эмоциям, событиям, впечатлениям.
"Время проходит, но ничего не меняется" — с таким запросом люди, страдающие от синдрома отложенной жизни, часто приходят к психологу. Все потому, что решение многих проблем, влияющих на здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается на потом.
Как начать жить «здесь и сейчас»?
Первое, что вам НЕОБХОДИМО сделать — признать тот факт, что вы не решаете проблему, а игнорируете её.
Второе — нужно составить список нереализованных желаний, дел и вещей, отложенных на потом. Выберите самые важные цели и пропишите путь к ним, составив план ДЕЙСТВИЙ.
Третье — начните действовать по плану. Это может быть сложно. Ведь для человека с СОЖ отсутствие действий — не вопрос недостаточной мотивации. Причина кроется во внутренней системе ценностей, связанных с запретами, ограничениями, даже жертвами во имя лучшей жизни. Если не получается сдвинуться с мёртвой точки самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
А сдвинуться с мёртвой точки самостоятельно, действительно, не просто, так как на самом деле, откладывая все дела на потом, мы как бы сохраняем свою «стабильность». Ведь любые изменения и действия, выбивающие из привычного ритма, доставляют дискомфорт и поднимают в теле множество внутренних блоков.
🔘 И так, что с этим делать и как перестать откладывать счастливую жизнь на потом?
- Стоит осознать, что в мире не существует стабильности. Возможно либо развиваться и расти, либо деградировать.
- Необходимо регулярно задавать себе вопросы: Зачем ты откладываешь свою жизнь? Для чего это нужно тебе? Почему ты не хочешь идти в изменения?
После чего нужно честно записать ответы на листе бумаги, чтобы суметь осознать, какими аналогичными действиями можно закрыть возникающие блоки .
Кроме того, пересмотрите те дела, которые вам не хочется делать. Попробуйте заменить их другими, или же сделать так, чтобы их выполнение принесло не негативные, а положительные эмоции.
Это поможет чувствовать себя более энергичным и заряженным, ведь на откладывание задач и дел сливается очень много энергии.
Решиться и сделать сейчас, или жалеть о несделанном через много лет?
Синдром отложенной жизни — проблема, от которой страдают множество людей. Каждый раз, когда они выбирают не себя:
— Остаются на нелюбимой работе
— Тратят время на токсичную и деструктивную дружбу
— Не уделяют времени близким и родным людям
— Закрывают глаза на состояние своего здоровья
— Не исполняют свои цели и мечты
Как правило, в преклонном возрасте люди жалеют именно об этом — о том, что плохо распоряжались своим временем, не принимали нужных и важных решений.
Это — ваш знак, чтобы прямо сейчас начать жить так, как хочется вам. Путешествовать, радовать свою семью, заниматься любимым делом, уделять больше времени себе. Ведь время быстротечно и оно лишь ускоряется с каждым днём. Поэтому важно прожить свою жизнь так, чтобы в старости не ЖАЛЕТЬ о потерянных мгновениях, а РАДОВАТЬСЯ тому, сколько всего вы успели совершить!
Ещё больше интересного и полезного (включая различные техники и практики) можно узнать в нашем ТГ - канале, перейдя по ссылке: