Исключительно личный опыт!
Спойлер - решение есть.
Сначала о том, что у меня не сработало и почему:
1. Ограничение времени: Установите таймер или используйте приложения для ограничения времени (например, Digital Wellbeing на Android или Screen Time на iOS). Это поможет осознать, сколько времени вы проводите в приложении, и остановиться вовремя.
Ага! Мне пофиг на все ваши приложения! Это мой телефон и если я хочу - я залипаю! Когда лев голоден - он ест.
2. Удаление приложения: Если YouTube на телефоне отвлекает вас слишком часто, попробуйте удалить его. Вы можете использовать YouTube только с компьютера, что сделает просмотр видео менее доступным.
Три раза удалял и обратно ставил. Изи:)
3. Отключение уведомлений: Отключите все уведомления от YouTube, чтобы они не отвлекали вас во время работы или отдыха.
Я без уведомлений всё найду, открою и залипну. Без ваших особых приглашений:))
4. Планирование просмотра: Старайтесь заранее планировать, какие видео хотите посмотреть. Это поможет избежать бессмысленного просмотра роликов, которые YouTube предлагает по рекомендациям.
Не работает, так как мой план прост - смотреть всё подряд прямо сейчас. Вижу цель, не вижу преград.
5. Создание альтернативных привычек: Найдите альтернативные занятия, которые также могут приносить удовольствие — чтение, спорт, общение с друзьями или увлечения.
Я на беговой дорожке могу смотреть как танцует Гном Гномыч. Так себе альтернатива.
Важно поймать то чувство, которое возникает в момент, когда рука уже тянется к телефону в поиске иконки приложения. У меня это - тоска.
И прямо сейчас - единственное рабочее решение!
Внимание! Записываем.
Что бы перестать залипать на инфо мусор, нужно найти что то по настоящему интересное. Что-то более захватывающее чем котики/обзор Iphone/китайские тачки/цитаты Стетхем и проч.
НО ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНЕЕ КОТИКОВ???
Классика проверенная временем. Например, школьная программа (представляете, там было что то интересное!).
У меня это:
- Кино. Сразу забыли про отзывы на кинопоиске! Рекомендации друзей опасны - можно разочароваться в человеке. Последний Оскароносные фильмы тоже нет - нужны десятилетия для проверки на качество. Что не потеряло своей привлекательности со временем? Какой фильм по прежнему интересен и захватывает как в детстве/юности/зрелости (сколько вам сейчас лет я не знаю:)? Для меня это: «Москва слезам не верит», «Брат 1», «Бойцовский клуб» и тп.
Можно пойти в вечное, например - "Восемь с половиной" Феллини. Да любой фильм Феллини вызывает восторг, так как это гений сделал.
- Книги. Здесь проще - классика из школьной программы. Гоголь, Булгаков, Довлатов - мои три богатыря. Пробовал перечитывать первые мотивационные книги которые типа изменили меня. Работает 50/50 так как время меняется, я меняюсь и ранее уникальный «Бедный папа, богатый папа» вызывает ностальгию по наивному прошлому. А ностальгия = тоска = хочу залипнуть в YouTube.
НО ЕСТЬ НЬЮАНС:)
Можно залипнуть на классику = перечитать/пересмотреть = испытать тоску и = «здравствуй YouTube»!
Так я подвис на «Во все тяжкие» ещё хуже чем на котиков. Однажды зачитался Акуниным про Фандорина, очнулся ночью и полез куда? Правильно - в YouTube.
Итого: долгий, более сложный чем котики контент помогает выбраться из многочасового залипания. Важно делать паузы или чередовать фильмы с книгами.
И прибудет с вами радость от потраченного времени.