Сбалансированная диета, в которой достаточное количество растительной пищи, белков и клетчатки, является главным способом продления жизни с помощью питания, рассказал заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» диетолог-консультант Алексей Кабанов. По его словам, которые передает Lenta.ru, именно этих трех элементов чаще всего не хватает для оптимального рациона.
В целом главное правило, которое необходимо выполнять для продления жизни с помощью питания, — это формирование правильного и сбалансированного рациона. Чаще всего мы недобираем растительной пищи, растительных белков, клетчатки, — сказал Кабанов.
Специалист уточнил, что среди употребляемых продуктов должны быть свежие фрукты, орехи, овощи, мясо и молоко. Он подчеркнул, что лучше всего, если они будут присутствовать в рационе на ежедневной основе. Также Кабанов посоветовал заменить красное мясо на рыбу или птицу и отказаться от сладкой газировки.
Ранее диетолог Людмила Микитюк заявила, что на завтрак не рекомендуется есть шоколад, выпечку и цитрусовые. По ее словам, данные продукты могут спровоцировать резкое повышение уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к набору веса.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале
