Хочу напомнить:
мы управляем тем, что отслеживаем (Гретхен Рубин)
✔️Начните замечать свое время.
✔️Начните отслеживать, чему вы его уделяете и чему не уделяете.
✔️Начните считать, сколько времени в течение дня, недели, месяца уходит на важные для вас занятия, и сколько – на те, что никак не ведут вас к жизненным целям.
Попробуйте определить - ощущаете ли вы ход времени? Можете ли вы сказать, сколько приблизительно времени прошло, пока вы читаете книгу, или скроллите соцсети, или выполняете рабочую задачу…
Это и есть отслеживание.
А где тут управление? А что подкрутить-то? - спросите вы.
Когда вы отслеживаете - вы проводите ревизию и анализ того, как сейчас организовано ваше время. Без этого вы не поймете, что именно вам нужно поменять, чтобы сделать лучше.
Кстати, для ревизии вашего времени есть хороший инструмент – «фотография дня».
Представьте, что у вас есть возможность сфотографировать каждую активность (и пассивность 😊) в течение вашего дня. Чем дольше была эта активность, тем крупнее фотография, и наоборот.
На этом и построен инструмент.
У вас есть таблица с 2 колонками:
• в первой вы фиксируете каждую активность дня, одна за одной,
• а во второй – время, которое длилась эта активность.
Заносим всё – отдельные рабочие задачи, перекусы, перекуры, болтовню с коллегами, разговоры с детьми, лежание на диване…
Например,
вы завтракали 15 минут, записываем. После этого вы 5 минут разговаривали по телефону с коллегой и обсуждали планы на день – записываем. Затем 7 минут просматривали почту(записываем), потом 10 минут просматривали соцсети... Зацепились взглядом за интересную проф.статью и еще минут 7 ее читали – записываем и так далее.
Инструмент трудоемкий, и хорошо бы сделать фотографию нескольких ваших дней - так результат будет нагляднее.
Что вы получите с помощью фотографии вашего дня?
Вы поймете:
✔️На что именно тратится ваше время (многие в этом месте ужасаются, сколько минут и часов занимают пустые или неприятные занятия)
✔️Где есть резервы, чтобы добыть себе дополнительное время
✔️Сколько времени в день вы способны быть продуктивным и сколько вам необходимо на отдых
✔️Выявить периоды в сутках, когда вы наиболее и наименее работоспособны и когда вам лучше отдыхать, а когда – например, заниматься творческими занятиями
Временем управлять невозможно, оно течет независимо от нас. А вот управлять собой во времени научиться мы можем☝🏻
___________
Автор публикации
Ольга Збарская,
психолог-психотерапевт