Вес с которого начинаю неделю. Слила за неделю 2.25 кг.
Взвешиваюсь сейчас каждый день, чтобы контролировать "отливы". Вернула фактически сданные позиции. Сейчас я в рамках оговоренного веса. Начинала с 97.3 Задача до НГ прожить в весе плюс/минус 2 кг. Хочу отодвинуться еще кг. на полтора для верности, и снова замереть.
Немножко сейчас подсолюсь, потому что на этой неделе будет много кардио. Прошлую и почти всю позапрошлую неделю держала тренировки на стопе. Ничего критического. Но осень добавила мне какого-то неприятного ощущения. То спина тянет, то колени, то плечо. Я решила перебдеть и отдохнуть. Причем сделать это без попыток себя унасекомить и обвинить во всех смертных грехах. Это тоже важно. Иногда у меня тоже складывается ощущение, что я перебарщиваю с физической активностью.
Не стала об этом писать, чтобы не получить комментарии в разнобой, и не отреагировать тем, что собьюсь с собственных планов. За мной это водится. Приму решение, потом кто-нибудь мне напишет комментарий с прямо противоположным мнением и я начинаю сомневаться. Не хотела сомнений. Устроила 10-дневный отдых от зала. Сегодня уже все вернется на круги своя.
Еще хотела написать про отеки, поскольку читаю от вас настойчивые рекомендации разобраться с почками. Я так не думаю и прежде всего не ощущаю. Поверьте мне, уж что такое отеки, когда не справляются почки я знаю. Их сразу видно. особенно у таких, как я. пальцы сосиски и след от резинки любых носков наше все! Сейчас ничего этого и в помине нет. Я, конечно, набираю воду, но это несколько другой процесс. Почки то, что у них в доступе, выводят, но есть жидкость, которую они попросту не успевают "схватить". Я про ту жидкость, которую мгновенно в себе запирает жировая ткань.
Я не врач, и могу ошибаться в терминах и даже в описании механизма. Но я "опытный пользователь"! 😁 Поэтому еще раз попробую объяснить своими словами.
Жировая ткань - губка. Причем, губка со странностями. Она скорее похожа на соты. Т.е. клетки впитывают и прикрывают крышечки. Когда мы худеем, мы эти маленькие резервуары опустошаем. Заставляем жировые клетки отдавать лишнюю жидкость и уменьшаться.
Но у таких, как я, жировые клетки просто адски ловкие. Им только дай волю, они почти мгновенно снова накапливают жидкость. особенно тот самый висцеральный, внутренний, жир. Мне накопить жидкость в этих запасниках проще пареной репы, а вот слить ее не просто. И это не очень история про почки. Только отчасти.
В сущности любое наше накопление воды - риск, что она попадет в жир и там ее спрячут. Почки, когда она уже внутри жировых клеток, ее вывести не могут. Они вступают только тогда, когда она оказывается снаружи. Тогда они дотягиваются и ее выводят. Но пока она внутри "сот" у них нет такой возможности.
Поэтому все наши - это вода, несколько сомнительны. особенно когда речь идет о тех, кто сбросил 50+ кг. Мы превращаемся в аквариумы почти мгновенно. Упускать нельзя. Налила случайно, надо тут же хвататься и сливать. пускать все на самотек нельзя. Жир очень быстро берется за старое. Мы же по сути вынудили его расстаться с тем, что он копил и берег. Он хочет все вернуть. И первое с чего он предпочитает начинать - "воровать" воду из под носа у почек.
Вспомните мою "арбузную" пятерку. Как бы оно не было, но арбуз не тот продукт на котором нормальный человек может наесть 5 кг. за столь короткий срок. Я умудрилась. И так как спохватилась с задержкой, потом эту пятерку сливала несколько месяцев. Вода и углеводы, сочетание для моего жира просто идеальное. Равно как и соленое плюс вода. Нормальный человек просто за несколько дней это выльет, а у меня даже каких-то видимых отеков нет. Только внутренние. Жир на перегонки с почками хватал воду и запирал. Получила то, что получила. Собственно, как и сейчас. Но сейчас я быстро спохватилась.
Вывод какой? Следить не только за питанием но и за водным обменом. А я его упустила в последнее время. Я же не худею! 😁 Воду я пить перестала. Чистую воду. И соли добавила за счет всяких чечиллов. Теперь снова начала контролировать объем выпитой чистой воды. Питание пересматривать не пришлось, чечилл убрала и еще парочку мусорных перекусов, расслабилась в последнее время. А вот за водой снова слежу.
Поехали дальше! Ничего страшного, тоже опыт. Жир - воришка и об этом стоит помнить. И никогда не забывать, что он не исчез, он просто схлопнулся и в любой момент может снова украсть что-нибудь неучтенное 😉 Вы же помните, что кол-во жировых клеток в нас не меняется? Худея, мы с ними не расстаемся, они все при нас. Тайные спутники и воришки...
Нашего чудного города вам в ленту! Последние теплые деньки.
