19.10.2024г. продолжаю терять вес. И пусть он не найдёт обратно дорогу.
Запланировала сегодня разгрузочный день.Не совсем голодный,но калорийность поубавила.Отдых организму дала,да и от готовки себе выходной подарила.
Основа дня - это кефир и греча.Соотношение 1 к 4. Набодяжила и в холодильник на ночь.
Разделила гречу на три раза. Чтобы не голОдно было завтрак дополнила яйцом,хлебцем и гречишным чаем.
Обед.Греча + овощной салат,без масла и соли + хлебец и гречишный чай.
Ужин.Греча + сыр +яблоко +хлебец+ чай.
Высчитала КБЖУ - 995,43,30,140.Воды пила вволю. Много двигалась,но не в темпе. День удался.