Найти в Дзене
Формула Хорошей Жизни

ПП-снеки для перекусов: 5 простых рецептов

2
2 мин
С правильным питанием можно не только поддерживать форму, но и получать удовольствие от еды. ПП-снеки — это отличный способ перекусить между основными приемами пищи, не беспокоясь о лишних калориях. В этой статье мы предлагаем пять простых и вкусных рецептов ПП-снеков, которые можно легко приготовить дома. Эти чипсы не только низкокалорийны, но и насыщены витаминами и минералами, что делает их отличной альтернативой магазинным закускам. Этот снек богат белком и антиоксидантами, что делает его идеальным вариантом для перекуса, способствующего насыщению и восстановлению после тренировки. Авокадо — это отличный источник полезных жиров, который прекрасно сочетает в себе насыщенность и легкость, а ржаной хлеб дополнит перекус клетчаткой. Этот смузи — отличное сочетание белков, жиров и углеводов, идеально подходящее для перекуса перед тренировкой или в качестве легкого завтрака. Хумус — это не только вкусно, но и питательно. Он богат белком и клетчаткой, а овощи придадут вашему перекусу свеж
Оглавление

С правильным питанием можно не только поддерживать форму, но и получать удовольствие от еды. ПП-снеки — это отличный способ перекусить между основными приемами пищи, не беспокоясь о лишних калориях. В этой статье мы предлагаем пять простых и вкусных рецептов ПП-снеков, которые можно легко приготовить дома.

1. Овощные чипсы

Ингредиенты:

  • 2-3 средних моркови
  • 1 свекла
  • 1 кабачок
  • Оливковое масло
  • Соль и специи по вкусу

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Нарежьте овощи тонкими слайсами с помощью ножа или терки.
  3. В миске смешайте овощи с оливковым маслом, солью и специями.
  4. Выложите слайсы на противень, застеленный пергаментом.
  5. Выпекайте около 20-25 минут до хрустящей корочки, периодически переворачивая.

Эти чипсы не только низкокалорийны, но и насыщены витаминами и минералами, что делает их отличной альтернативой магазинным закускам.

2. Греческий йогурт с ягодами

Ингредиенты:

  • 200 г греческого йогурта
  • 100 г свежих или замороженных ягод (малина, черника, клубника)
  • 1 ст. ложка меда или кленового сиропа (по желанию)
  • Несколько орехов для посыпки

Приготовление:

  1. В миске смешайте греческий йогурт с ягодами.
  2. Добавьте мед или кленовый сироп, если хотите подсластить.
  3. Посыпьте орехами.

Этот снек богат белком и антиоксидантами, что делает его идеальным вариантом для перекуса, способствующего насыщению и восстановлению после тренировки.

3. Авокадо на ржаном хлебе

Ингредиенты:

  • 1 спелое авокадо
  • 2-3 ломтика ржаного хлеба
  • Соль, перец, лимонный сок
  • Специи (по желанию)

Приготовление:

  1. Разомните авокадо в миске и добавьте немного лимонного сока, соли и перца.
  2. Намажьте полученную массу на ржаной хлеб.
  3. По желанию посыпьте специями, такими как паприка или базилик.

Авокадо — это отличный источник полезных жиров, который прекрасно сочетает в себе насыщенность и легкость, а ржаной хлеб дополнит перекус клетчаткой.

4. Протеиновый смузи

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 200 мл миндального молока (или любого другого)
  • 1-2 ст. ложки протеинового порошка
  • 1 ст. ложка орехового масла
  • Лед (по желанию)

Приготовление:

  1. Все ингредиенты поместите в блендер и смешайте до однородной массы.
  2. При необходимости добавьте лед и еще раз взбейте.

Этот смузи — отличное сочетание белков, жиров и углеводов, идеально подходящее для перекуса перед тренировкой или в качестве легкого завтрака.

5. Хумус с овощами

Ингредиенты:

  • 1 банка консервированного нутa
  • 2 ст. ложки тахини (кунжутной пасты)
  • 1-2 зубчика чеснока
  • 2 ст. ложки лимонного сока
  • Оливковое масло, соль, перец
  • Овощи (морковь, огурцы, сладкий перец) для подачи

Приготовление:

  1. В блендере смешайте нут, тахини, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец до получения однородной массы.
  2. Подавать с нарезанными овощами.

Хумус — это не только вкусно, но и питательно. Он богат белком и клетчаткой, а овощи придадут вашему перекусу свежесть и хруст.

Заключение

ПП-снеки — это не только полезно, но и вкусно! Приготовленные по этим простым рецептам, они станут отличным дополнением к вашему рациону. Экспериментируйте с ингредиентами и создавайте свои варианты здоровых перекусов, которые удовлетворят ваши вкусовые предпочтения и помогут поддерживать здоровье.