Очень интересная штука опыт. Опытом считаются знания приобретенные в течении жизни, которые в последствии начинают влиять на сегодняшний день человека. Если более простыми словами, все что я пережил и что из него вынес. На мой взгляд, многие люди обесцениваю, или не присваивают себе этот опыт, независимо от того, позитивный этот опыт или негативный.
[p]Позитивный опыт
Разворачивающийся текст спойлера
Возьмем для начала положительный опыт. Люди очень часто либо его не замечают, либо обесценивают, продолжая гнаться за чем-то более значимым, этого то я уже достиг. Как присваивать себе опыт в настоящем моменте, это осознавать все что с вами происходит, отслеживать ваши маленькие победы, видеть ваши точки роста, присваивать что это вы такой молодец( например: еще вчера вы убегали от проблем, вы сторонились их, пытались их переложить на других людей, а уже сегодня берете и решаете проблемы. А потом прям присваиваете себе этот опыт, какой я молодец, сегодня я все решил сам, и как мне это понравилось, какую я эмоцию получил, какую силу в себе почувствовал. Прям порефлексировать после.)
После можно разобрать весь положительный опыт за свою жизнь. Этот могут быть как ваши качества, которые вы приобрели, так и приятные события, крутые результаты в работе, учебе, качественные отношения с людьми, каки-то ваши увлечения и т.д. А из этого опыта, можно присвоить себе навыки, которые вы тогда получили.( Например вам сложно отказывать людям, и вам проще быть покладистым, чем столкнуться с недовольством людей. Далее вы вспоминаете ситуации, где отказывали людям, и где получали моральное удовлетворение, когда были рады такому своему решению. И начинаете это себе присваивать, прям здесь мне было так хорошо, когда я сказал нет, и здесь я был очень рад. И по итогу когда случится ситуация что нужно отказать человеку, вы используете этот навык отказа, и эти чувства радости.)
[p]Негативный опыт
Разворачивающийся текст спойлера
Вот здесь немного посложнее, так как этот опыт еще нужно было прожить и все чувства связанные с ним. А это не всегда получается, а тем более корректно. А понять ценность этого опыта, крайне сложно. Негативные события, являются очень мощными скрытыми ресурсами для нас.
Как их можно раскрыть. Сначала проводим анализ, и нужно понять какое решение помог принять мне этот опыт? Чему он меня научил? И какие навыки я приобрел? Вроде такие простые вопросы, но очень глубокие.
например: созависимые отношения
какое решение помог принять мне этот опыт? - выбор в пользу себя; понимание себя как отдельной личности;
Чему он меня научил?- жить своей жизнью;
И какие навыки я приобрел?- Любовь к себе; слышать себя; понимание того, что я хочу, куда хочу двигаться; выбор в пользу себя;
Вот таким образом мы присваиваем себе свой опыт, и в настоящем уже опираемся на него.
Автор: Федотова Юлия Ивановна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru