Коллаген – это незаменимый белок, который придает коже и суставам эластичность. Он важен не только для поддержания молодости и упругости кожи, но и для сохранения здоровья в целом.
С возрастом его естественное производство замедляется. Что делать, чтобы максимально отсрочить и замедлить этот процесс?
Коллаген и организм
В организме есть белки, известные как коллаген. Они присутствуют во всех внутренних органах, клетках, мышцах и других тканях.
Соединительные системы – сухожилия, кости, связки и хрящи тоже состоят из коллагена. Он играет очень важную роль в поддержании структуры тела сильной и здоровой.
Функции коллагена в организме:
- сохраняет кости прочными;
- заставляет мышцы функционировать должным образом;
- помогает снизить риск заболеваний, связанных с сердцем;
- поддерживает целостность хряща и защищает суставы;
- укрепляет структуру кожи, повышая эластичность и обеспечивая увлажнение;
- стимулирует рост волос и ногтей.
С возрастом уровень коллагена в организме начинает снижаться. Вот почему пожилые люди начинают испытывать боли в суставах, потерю мышц и костей, страдают от сердечных заболеваний и проявляют признаки старения кожи.
Проблема потери коллагена должна беспокоить не только пожилых людей. Уже начиная с 20 лет, его уровень каждый год снижается на 1%. Внешние факторы, особенно чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца, ускоряют его потерю и вызывают преждевременное старение кожи.
Что делать для здоровой выработки коллагена
К счастью, истощение коллагена можно замедлить и даже увеличить его выработку. Для начала следует избегать факторов, способствующих его разрушению:
- употребление слишком много сахара;
- курение;
- стресс;
- злоупотребление алкоголем;
- чрезмерное воздействие солнца.
Что повышает выработку коллагена:
- употребление достаточного количества воды;
- обогащение рациона белковыми продуктами, зелеными овощами и фруктами;
- полноценный сон;
- физические упражнения;
- использование солнцезащитных средств;
- добавки с коллагеном.
Для ухода за кожей специалисты рекомендуют выбирать пищевые добавки в составе которых есть коллаген, гиалуроновая кислота и витамин С.
Они способствуют поддержанию здоровой выработки собственного коллагена для устранения тонких линий, морщин и восстановления упругости.
А также косметологи советуют использовать сыворотки на основе гиалуроновой кислоты, которая прекрасно поддерживает оптимальную увлажненность кожи.