Когда дело касается проблем с ментальным здоровьем, лучшим решением будет своевременное обращение к психологу или энергопрактику.
Ведь чем раньше вы начнёте заниматься решением этой проблемы, тем раньше сможете выйти из неё. Что же касается профилактики и способов сохранения ментального здоровья, есть несколько важных рекомендаций:
Отдыхайте качественно. Многие психологические проблемы так или иначе связаны с выгоранием и недостатком полноценного восстановления. Оказавшись в эмоционально напряжённой ситуации, организм затрачивает намного больше внутренних ресурсов.
Наладьте режим. Это касается многих аспектов: сон, питание, спорт. Старайтесь в принципе придерживаться определённого плана в течение дня, это снизит тревогу, связанную с неопределённостью, а также благотворно повлияет на ваше физическое самочувствие.
Питайтесь полноценно и сбалансированно. Нервная система скажет вам спасибо. Уделите особое внимание витаминам группы В, цинку, селену, полиненасыщенным жирным кислотам — они особенно полезны для здоровья психики.
Не запускайте здоровье. Хронические заболевания – серьёзная нагрузка на нервную систему.
Проявление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Вовремя проходите медицинские осмотры и выполняйте рекомендации врача.
Старайтесь уделять время тому, что вы любите. Для начала было бы в принципе полезно вспомнить, что именно доставляет вам удовольствие. Хобби, прогулки на природе, уединение с книгой, шопинг, катание на велосипеде.
Учитесь мыслить позитивно и во всём видеть хорошее. Это не значит, что нужно игнорировать плохие вещи, да, они время от времени случаются, их тоже нужно уметь проживать в полной мере. Попробуйте сесть вечером и вспомнить три приятные вещи, которые с вами произошли за день, возможно, что-то незначительное на первый взгляд.
Учитесь бороться со стрессом. Контролируйте эмоции. Переключайте внимание на что-то позитивное, расслабляйтесь.
Обучайтесь новым навыкам. Но обязательно выберите то, что вам будет интересно и приятно.