Осенний период требует особого подхода к питанию детей с целью укрепления их иммунитета. Ведущий педиатр Департамента здравоохранения Москвы, Исмаил Османов, делится советами по правильному рациону для ребенка, сообщает ИА PrimaMedia.
Доктор Османов настоятельно рекомендует давать детям витаминные добавки только после консультации со специалистом. Он утверждает, что лучший способ обогатить диету ребенка полезными веществами — это через натуральные продукты. Например, железо, которое хорошо усваивается из красного мяса, а также витамины А, D и Е, которые содержатся в яйцах и рыбе.
Рацион ребенка обязательно должен включать мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, каши, злаки, — передает слова эксперта портал food.ru (18+).
Османов также подчеркивает, что современные дети часто сталкиваются с недостатком необходимых питательных элементов, что препятствует их полноценному развитию. В их диете чрезмерное количество фастфуда, сладостей и других обработанных продуктов. Такое питание, особенно при низкой активности, может приводить к проблемам со здоровьем, таким как гиповитаминоз и ожирение.
Пожалуй, наибольший вред здоровью наносит практика тщательной очистки или рафинирования продуктов питания. В ходе такой обработки цельная пища разделяется на составные части, отбрасываются многие компоненты, богатые питательными веществами, — заявил он.
В завершение, педиатр акцентировал внимание на важности выбора качественных продуктов для детского стола, предупреждая о рисках потребления продукции с высоким содержанием добавок и сахара.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.