1. Блокировка сайтов и приложений
Это классический инструмент мотивации к учебе, поскольку он буквально убирает все, что вас отвлекает, при условии, что отвлекающий фактор - это компьютер или смартфон. Если вам нужна небольшая помощь в самоконтроле, этот способ - для вас. Существует множество блокировщиков приложений для телефона и компьютера.
2. Техника Помодоро
В своей основе техника Pomodoro очень проста:
- Занимайтесь 25 минут
- Сделайте перерыв на 5-10 минут
- Повторите этот цикл 4 раза
- Сделайте более длительный перерыв
3. Придумайте систему поощрения
Выберите то, чего вы действительно хотите: коробку конфет, возможность сделать перерыв на пробежку, поход в кино и т.д. Что бы это ни было, используйте это в качестве награды за выполнение задания. Может быть, вы купите шоколадку, но позволите себе съесть ее только после того, как позанимаетесь в течение часа. Может вы решите посмотреть новый фильм, но сможете это сделать только после того, как позанимаетесь три часа или освоите 20 теорем. Может быть, вы берете конфету и кладете ее в рот каждый раз, когда правильно отвечаете на вопрос или решаете практическую задачу. Может вы приготовите свое любимое блюдо, но решите, что с этого момента и до экзамена вы можете его есть только во время учебы.
