Тема наполненностью энергией важна и понятна для многих. Когда энергии много человек переживает это как прилив сил, жизнь играет красками и многое по плечу. И напротив – дефицит энергии переживается как спад, все дается большими усилиями.
Психическая энергия имеет свою емкость и она естественным образом растрачивается на обычные задачи человека: рабочие и домашние дела, повышенная нагрузка, поддержание здоровья или переживание болезни.
Но есть ряд факторов, которые тянут из нас энергию. А мы и не замечаем.
Вот приблизительный список:
😩 Ожидание худшего, катастрофизация, высокая тревожность;
😩 Ситуации, когда мы держим все в себе и подавляем эмоции;
😩 Общение с неприятными людьми;
😩Нездоровый социально-психологический климат в коллективе, в семье, в паре;
😩 Большое количество контента, который вызывает неприятные чувства, думскроллинг;
😩 Прокрастинация и ожидание, что нужно делать что-то, чего делать не хочется, тревожно, вызывает сложные или неприятные чувства;
😩 Сравнение себя с другими с последующими негативными выводами и мыслями о себе;
😩 Большое количество самокритики;
😩 Игнорирование своих потребностей и желаний;
😩 Запрет на самовыражение;
😩 Согласие на то, чего мы не хотим, что нам не подходит;
Итак, если в этом списке похитителей энергии вы нашли что-то привычно-знакомое - самое время наметить план для изменений. 🧋💚
А так же этот список можно использовать как план по улучшению своего состояния, постепенно сводя на нет такие факторы и правильно оценивая свои возможности и ограничения.
Как я писала ранее, ёмкость психической энергии растрачивается и это естественный процесс. И энергию важно пополнять. Для этого у каждого из нас есть свои разнообразные способы.
Но если есть дополнительные источники затрат (из списка), то этот баланс легко разрушить. И тогда человек, неприменно, оказывается в состоянии дефицита.
Очень важно наравне с процессом пополнения энергии, заниматься изменением и исключением из своей обыденности тех факторов, которые растрачивают.
Автор: Иванова Александра
Психолог, Схема-терапия Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru