У многих людей есть желание построить рельефное тело и набрать больше мышц, чтобы грамотно и качественно набрать мышечную массу нужен профицит калорий и правильный баланс бжу, но чтобы нам было легче, можно использовать различные спортивные добавки и сегодня мы разберем 5 лучших добавок для набора мышц 🏋️
1-Протеин
Комплексный (многокомпонентный) протеин – это смесь из ингредиентов, в которые входят быстрый протеин и медленный. Комплексный протеин является одним из лучших протеинов, как для набора массы, так и для прорисовки красивого рельефа. Быстрый протеин расщепляется на аминокислоты около 30-40 минут, он отличный строительный материал для роста мускулатуры. Медленный протеин расщепляется 6 –10 часов, чем постоянно подпитывает мышцы белком.
Это отличный вариант для того, чтобы добрать белок и сделать вкусный пп-десерт
Артикул на Яндекс. Маркет : 4439126498
2- Креатин
Способствует выработке энергии (АТФ) для питания клеток мышечной ткани во время высоких физических нагрузок;
Обеспечивает сверхгидрацию мышц, увеличивая тем самым объем рельефной мышечной массы;
Снижает выработку миостанина – нутриента, замедляющего рост мышечной ткани;
Уменьшает период восстановления после тренировки с помощью влияния на выделение молочной кислоты.
Для чего используется?
Активно участвует в синтезе АТФ – кислоты, обеспечивающей энергетические процессы в мышцах. Обеспечивает силовую выносливость, что позволяет мускулам дольше находиться под нагрузкой и повышает эффективность тренировок. Также за счет креатина усиливается пампинг, мышцы становятся крупнее и рельефнее.
На данный момент креатина моногидрат – одна из самых популярных и любимых спортсменами добавок для роста мышечной массы.
Применяется в основном для набора массы и увеличения силовой выносливости во время тренировок.
Артикул на Яндекс. Маркет:
4494404818
3-Аргинин
Эта аминокислота завоевала популярность среди спортсменов, так как она эффективна для набора мышечной массы. Способность аргинина очищать организм от шлаков, накопившихся в организме в результате белкового обмена, делает его необычайно полезной добавкой. В результате его воздействия улучшается питание мышц, ускоряется их восстановление. Аргинин необходим организму, он взаимодействует с другими аминокислотами, например, с валином, глютамином, образуя соединения, которые самым благотворным образом сказываются на внешнем виде и общем самочувствии.
L-аргинин служит строительным материалом для всех наших органов. Его принимают на ночь для более глубокого сна и активации гормона роста. Аргинин необходим каждой девушке: при ПМС он улучшает настроение, повышает работоспособность и энергию. Данная добавка прекрасно дополнит Ваше спорт питание. Многие могут подумать, что данная добавка может "вписаться" только в мужской спортпит, однако, Аргинин отлично подойдет в женский спортивный набор.
Артикул на Яндекс. Маркет: 4433515774
4- BCAA
Аминокислотный комплекс – смесь незаменимых аминокислот L-лейцина, L-изолейцина и L-валина в соотношении 2:1:1, признанным наиболее эффективным для спортсменов.
Для чего используется? Комплекс незаменимых аминокислот участвует в восстановлении мышечных волокон после тренировки, увеличивает выносливость и стимулирует обменные процессы в организме. Применяется как для похудения, так и для набора мышечной массы
Артикул на Яндекс. Маркет: 4599249080
5- Глютамин
Это условно незаменимая аминокислота, из которой состоят около 60% мышечных волокон. Участвует в синтезе белков, поэтому незаменима при наращивании мышечной массы.
Аминокислота Prime Kraft L-Glutamine, персик маракуйя, 200 гр выполняет следующие функции в организме:
усиливает прирост мышечной массы;
подавляет выработку кортизола;
повышает выносливость организма;
укрепляет иммунитет;
помогает быстрее восстановиться после тренировки.