Всем привет! Хочу поделиться с вами советом, как я спокойно переносила конфликты с семьёй.
Буквально за год я научилась контролировала свои эмоции. Благодаря витаминам Магний В6 ( не покупайте Магнелис Б6. Он не эффективный)
Я стала стрессоустойчивой. За 3 месяца раздражительность снизилась. Я спокойно реагировала на конфликты. Мои нервы были железными. Дополнительно пропивала витамины группы В и витамин Д. Магний долго усваивается в организме, и утрачивается годами.
Начните с физиологического здоровья.
Для начала надо проконсультироваться с участковым терапевтом, что нужно сдать анализы на витамины . Если врач скажет, что в этом нет необходимости не слушайте её.
Обратитесь в платную лабораторию Особенно важно сдать эти анализы женщинам после родов.
Хорошо высыпайтесь, правильно питайтесь,чаще гуляйте на воздухе и уделяйте время на отдых. (Именно на то, что приносит вам удовольствие.)
Какие коммуникационные навыки, при конфликте, при разрешении конфликта?
Как я справляюсь с негативными эмоциями.
Кто-то при ссоре бьёт посуду или ломает мебель, но я считаю лучше сделать что-то не в ущерб себе.
Чтоб немого успокоиться и не конфликтовать с виновником конфликта сажусь слушать грустную музыку или играю на пианино в наушниках.В это время я обдумываю ситуацию с какими вопросами я могу подойти к близкому человеку , чтобы не обидеть его и не усложнить конфликт. найти на решение, которое устроит обе стороны.
Выплескиваю свои эмоции на бытовые дела. Выходу на улицу на улицу и начинаю. колола доава. Так я выплескиваю всю злость.Щепки летели во все стороны, так же как и маты.Емли доава все переколоты, то перехожу на прополку травы. В зимнее время убираю снег. После трудотерапии , когда уже я успокоилась , тогда захожу домой и начинаю общаться и выяснять проблему спокойно применяя коммуникационные навыки. Приведённые ниже.
Коммуникационные навыки, которые я использую для разрешения конфликта.
Позитивное общение:
Позитивное общение способствует развитию понимания, уважения, юмор, сотрудничеству и улучшению качества отношений между конфликтующими. Оно помогает создать доброжелательную и поддерживающую обстановку.
Техника активного слушания:
Учитесь говорить по очереди и выслушивать друг друга до конца , без перебивания. Это позволит понять точку зрения собеседника и его эмоциональное состояние.
Умение выражать свои мысли и чувства:
Чтобы избежать агрессии и обвинения.Важно уметь чётко и честно выражать свои мысли, эмоции и потребности.
Эмпатия:
Во время конфликта попробуйте поставьте себя на место другого человека, чтобы понять его чувства и переживания, это помогает укрепить отношения и создать атмосферу взаимопонимания.
Техника бесконечного уточнения:
Произошёл конфликт между сыном и мамой. Ребенок кричит на мать. Какие вопросы должна задать мама.ребенку, чтобы лучше понять причины его поведения и улучшить отношения:
1. Что случилось, почему ты так себя ведёшь?
2. Ты чувствуешь злость или раздражение?
3. Что ты хочешь, чтобы я сделала?
4. Тебе кажется, что я тебя не понимаю?
5. Можем ли мы обсудить это спокойно и без криков?
6. Что бы ты хотел изменить в наших отношениях?
7. Как я могу помочь тебе справиться с этой ситуацией?
8. Ты хочешь поговорить об этом подробнее?
9. Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?
10. Как мы можем улучшить наше общение?
