Вред компьютерных игр может включать:
- Влияние на психику. Если использование игр выходит за рамки разумного, они могут стать источником компьютерной зависимости и игромании.
- Излишнюю нагрузку на позвоночник. За компьютером человек сидит в расслабленной позе, что может привести к остеохондрозу и сколиозу.
- Перегрузку глаз. Мерцание экрана может вызывать перегрузку глаз, что приводит к потере остроты зрения.
- Перегрузку суставов кистей рук.
Польза компьютерных игр может быть следующей:
- Развитие когнитивных функций. Игры, требующие стратегического мышления, логического анализа и решения задач, могут улучшить внимание, память и навыки многозадачности.
- Снижение стресса и эмоциональной напряжённости. Сюжетные игры с глубокой атмосферой позволяют временно отвлечься от реальности и способствуют расслаблению.
- Развитие социальных навыков. Многопользовательские онлайн-игры могут способствовать развитию навыков командной работы и общения.
Чтобы ребёнок проводил за компьютером с пользой и без вреда для здоровья, рекомендуется:
- Контролировать время. До пяти лет ребёнок не должен проводить у компьютера более 10 минут в день. Постепенно можно увеличивать это время, добавляя по 3–4 минуты, и довести до 20–25 минут к 6–7 годам. К 9–10 годам можно увеличить время работы за компьютером до часа-полутора, но через каждые 15 минут делать перерывы.
- Следить за контентом. В силу возраста ребёнок ещё не может отличить хорошие компьютерные игры от вредных. Чтобы снизить риск, нужно загружать на гаджет только предварительно проверенные приложения с минимумом агрессивных и пугающих персонажей.
- Контролировать осанку. Для этого нужно организовать удобное место занятий с столом и стулом по росту и размеру. Во время работы с компьютером ребёнок должен сидеть прямо, с опорой на спинку кресла, а локти лежать на столе или подлокотниках.
- Делать перерыв каждые 15–20 минут. Для этого можно использовать таймер, который ребёнок сможет заполнять несложными физическими упражнениями (наклонами, приседаниями, прыжками).
Чтобы минимизировать негативные последствия компьютерных игр, важно
устанавливать определённые правила и границы. Например, определять,
сколько времени в день или в неделю можно тратить на игры, и следить за
тем, чтобы это время не превышало установленные пределы.