Вы чувствуете себя уставшим, даже если физически не делали ничего сложного? Возможно, причина не в самой работе. Что, если на самом деле мы устаём от чего-то более незаметного, что происходит с нами каждый день? От чего-то, что постоянно сопровождает нас, как только мы просыпаемся? Учёные раскрыли неожиданный источник этой усталости — и это не то, что вы думаете.
Исследователи из Парижского института мозга выяснили, что когда мы принимаем решение, в мозге происходит сложный процесс. Для каждого решения мозг использует химическое вещество — глутамат, который необходим для передачи сигналов между нейронами. Но проблема в том, что после каждого принятого решения глутамат накапливается, и мозгу становится всё труднее функционировать. Это состояние назвали «усталостью от принятия решений».
Учёные провели эксперимент, где участники решали разные когнитивные задачи на протяжении шести часов. Они обнаружили, что количество глутамата в мозге росло с каждым новым решением, независимо от сложности задачи. При этом, когда люди сталкивались с более сложными заданиями, их физическое состояние также отражало усталость — расширение зрачков и медленное принятие решений.
Эффект накапливающейся усталости влияет на то, как мы принимаем решения в конце дня. Например, когда перед участниками в экспериментах ставили выбор между немедленным маленьким вознаграждением и более крупным, но позже, уставшие люди чаще выбирали немедленное, избегая сложных решений. Это объясняет, почему в конце дня нам так сложно сделать что-то важное или рациональное.
К счастью, есть способы помочь нашему мозгу восстановиться. Учёные отмечают, что сон является ключевым фактором в восстановлении уровня глутамата и когнитивных способностей. Также полезны короткие перерывы на протяжении дня. Даже небольшой отдых помогает мозгу восстановить свои ресурсы, позволяя нам справляться с умственными нагрузками более эффективно.
Так что, если вы чувствуете усталость не от самой работы, а от постоянных мелких решений, возможно, пришло время дать мозгу немного передышки.