Итак , небольшое вступление.
Мне почти 30 лет и так уж сложилось , что я склонна к полноте. Виноват ли в этом культ еды в нашей семье или действительно дело в генетике- не так уж и важно. Плюс пару месяцев назад я родила ребенка, за время беременности было набрано 30 килограмм😱
Сейчас я прихожу в былую форму ( уже минус 6 кг за 1,5 месяца🤗) и делюсь с вами своими мыслями и проблемами на пути к прежнему телу 💃
А теперь по делу
В своей первой статье я хочу разобрать главный миф всех худеющих
Чтобы похудеть нужно обязательно заниматься спортом!
А вот и нет.
Неожиданно, правда ?
Нам нужно повысить нашу общую активность, но для этого необязательно упахиваться в зале. Выйдите на одну остановку раньше, пройдитесь вечером пешком, откажитесь от лифта-вот вам и больше движения.
Я давно хожу в зал, были у меня и перерывы, и переезды, и смена силовых на батуты, а после на пилатес.
Потом я купила эпл вотчи и включила счётчик калорий.
Ну, калорий 700-800 трачу, -думала я.
Ага, 300 в лучшем случае😂
За среднюю тренировку в зале среднестатистическая женщина тратит около 250-300 калорий. Это даже не сникерс. 🥲
Физические упражнения на различные группы мышц нужны , чтобы сформировать мышечный корсет, сделать тело подтянутым, но без корректировки питания они бесполезны. 🤷♂️
Несомненно, со временем наращивая мышцы, мы можем позволять себе кушать чуть больше, потому что мышцы сами по себе требуют больше энергии для обслуживания организмом.
Однако корректировка питания гораздо важнее , иначе получается , что занимаясь в зале мы качаем мышцы, наращиваем их объём, а жирочек никуда не девается. 🤨
Неприятно, правда ?) 😜
Значит , в первую очередь разбираемся с питанием , а уж потом идем в спортзал. 😎
А как именно разобраться с тем, что мы едим, я расскажу позже. 🤓
Подписывайтесь, будем худеть вместе ❤️