Когда, в жизни, ты сталкиваешься с препятствиями, которые мешают тебе получить то, что ты хочешь. Ты, как правило, реагируешь на это одной эмоцией. Эта эмоция имеет два противоположных проявления. Гнев и обида - две стороны одной монеты, поскольку они возникают из неудовлетворённости реальностью и восприятия несправедливости. Их различие состоит в том, как они проявляются и как влияют на наше поведение.
Гнев - яркое, активное проявление. Он кричит: «Какого ...! Я сейчас всех ... !» Он мотивирует нас к действию и восстановлению субъективной справедливости. Однако, гнев, если его не контролировать, может очень далеко увести от цели, к которой он должен был привести. Вот такой парадокс!
Важно понимать, что гнев — это энергия, и навык управления этой энергией, решает всё. Хорошая новость: Гнев никогда не возникает внезапно. Механизм его возникновения можно описать следующим образом:
Неудовлетворение ожиданий. Мы что-то хотели или ожидали, но реальность оказалась другой. Это может быть связано с людьми, ситуациями или даже с собой.
Восприятие несправедливости. Когда что-то идет не так, как мы планировали, мы чувствуем, что нас обманули или обидели. Это чувство несправедливости подогревает гнев.
Эмоциональная реакция. Когда мы не можем контролировать ситуацию, мы начинаем чувствовать раздражение, злость или даже ярость. Это не разные эмоции, а проявления разной интенсивности одной и той же эмоции. Вместо того чтобы позволять гневу управлять тобой, постарайся понять: чего ты не можешь получить и что можно сделать для того, что бы получить желаемое. Энергии вагон – действуй.
Обида — это тихая, скрытая реакция на неудовлетворённые ожидания, которая проявляется, когда человек чувствует, что его несправедливо обошли или не поняли. В отличие от яркого, вспышкообразного гнева, обида не стремится к внешнему выражению. Это невидимая внутренняя рана, которую сложно заметить сразу, но с каждым днём она становится глубже.
Обида появляется в момент, когда человек осознанно или бессознательно отказывается от борьбы. Это может происходить в ситуациях когда, кажется, что все усилия напрасны или что нет смысла продолжать сопротивляться обстоятельствам. По сути, обида — это форма капитуляции перед трудностями, внутренняя убеждённость в том, что дальнейшие действия не принесут желаемого результата.
Обида обманывает нас. Она создаёт иллюзию защиты, уводя нас в состояние пассивного наблюдателя, словно отгораживая от боли или разочарования. Однако, вместо того чтобы дать силы на решение проблемы, она заставляет нас чувствовать себя жертвой обстоятельств или чужих поступков. Важно понимать, что это состояние не приводит к прогрессу и изменениям — оно лишает энергии и мотивации, не давая возможности двигаться вперёд и предпринимать активные шаги для улучшения ситуации.
Обида может долго оставаться незамеченной. Человек, испытывающий обиду, словно застревает в этом состоянии, повторяя себе, что ситуация несправедлива, и тем самым укрепляет своё положение жертвы. Для того, чтобы преодолеть обиду, важно осознать, что пассивность и чувство жертвы не дают инструментов для изменений — это лишь способ временно спрятаться от неприятных эмоций, не решая корневую проблему.
Что делать? Во-первых, не убегать от этих эмоций и не подавлять их. Гнев и обида могут стать полезными, если научиться с ними работать. Гнев можно направить в действия, а обида может стать сигналом того, что пора пересмотреть свои ожидания и отношение к ситуации.
Подумай, как часто гнев и обида вмешиваются в твои дела? Как ты с ними справляешься?