Рекомендации врача, что делать и чего не делать, если вы понимаете, что замёрзли, а болеть ну очень не хочется)
Погода в переходный период не всегда предсказуема. И, выходя на улицу утром, не всегда понятно, как будет вечером. Да и длительные прогулки в прохладную погоду могут обернуться переохлаждением с сюрпризами.
Опустим советы из серии "снимите холодную мокрую одежду и согрейтесь" - это вы и так знаете!
Тепло на пятки
Да-да, именно на пятки, нет нужды греть всю стопу.
Можно просто одеть теплые носки, а можно использовать бабушкины способы)
Для чего?
Чем интенсивнее кровообращение в организме, тем больше шансов, что иммунокомпетентные клетки (отвечающие за иммунитет) доберутся до потенциальной проблемы (будь то новая инфекция, ослабленный иммунитет или пара погибших клеток, остатки которых необходимо убрать, чтобы они не мешали соседним клеткам функционировать).
Прогревая пятки, мы даем возможность большому количеству сосудов расшириться, это потребует дополнительный объем крови (который ваш организм достанет из запасов-депо), а значит - и дополнительные активные клетки крови. Эта кровь попадет во все отдаленные уголки организма и сможет навести там порядок.
Кроме того, в пятках сконцентрированы нервные окончания, способные усиливать кровообращение. Механизм пользы тот же самый.
Когда не полезно?
Этот метод не подходит, если температура тела поднялась выше 37,2С.
Этот метод не подходит, если врач не разрешает вам тепловые процедуры.
Этот метод не очень желателен во время менструации - потому что может усилить менструальное кровотечение.
Витамин D и витамин С
Для чего?
Витамин D необходим для адекватного иммунного ответа, поэтому не забывайте принимать ваш витамин D в обычной для вас дозе. Нет никакой целесообразности увеличивать дозу витамина D на период недомогания, потому что дополнительный витамин D ваш организм просто отложит про запас. Использовать больше организм не будет.
Витамин С крайне желательно получить из подкисленного питья. Потому что таким способом вы не перегружаете пищеварительную систему избыточной дозой витамина С, при этом дадите организму необходимое для адекватного иммунитета.
Когда не полезно?
Если вы раньше никогда не принимали эти витамины, то не стоит экспериментировать в момент сомнительного самочувствия.
Селен и цинк
И другие микроэлементы, о дефиците которых у себя вы знаете
Для чего?
Идея та же, что и для витаминов. Вы обеспечиваете организм необходимыми веществами для полноценного иммунного ответа.
При этом крайне желательно получить эти микроэлементы из продуктов питания: подойдут тыквенные семечки, бобовые или злаки, а также - шоколад)
Умеренная физическая нагрузка
Позволяет усилить кровообращение и запустить механизмы из первого пункта.
Важно, чтобы нагрузка была очень умеренной: учащение пульса на 20% от исходного вполне достаточно.
Обильное питье
Если оно будет еще и подкисленным (то есть насыщенным витамином С) - будет оптимально!
Для чего?
Во-первых конечно же для восполнения объема крови, чтобы привести объем крови в соответствие с объемом сосудистого русла и навести порядок "в труднодоступных местах".
Во-вторых, имея достаточное количество жидкости, организм сможет "смыть" со слизистых любую инфекцию, если она имеет место.
В-третьих, имея достаточно количество жидкости, организм сможет удалить все возможные токсины с мочей и потом.
Адекватно увлажненный воздух
Как многие помнят из школьного курса физики, холодный воздух имеет крайне низкое содержание влаги, а значит, вытягивает из кожи и слизистых влагу.
Если слизистая пересушена, она покрывается микротрещинами. В эти микротрещины легко попадает инфекция и уютно там себя чувствует.
Для чего?
Если слизистая не пересушена, она может поддерживать адекватный местный иммунный ответ, а также "смывать" все лишнее вместе с секретом (отделяемое из носа например).
Существует много "народных" способов не заболеть. А какими пользуетесь вы? Обсудим в комментариях, чтобы быть здоровыми всю зиму!
Еще больше интересного – в моем тг-канале)