Страх – это эмоция. Мы ее испытываем, когда есть угроза для нашей жизни или нашего благополучия. Абсолютно нормально бояться высоты, глубины, огня, выступать на публике, бродить по темным переулкам. В норме страх возникает под воздействием реального агента. Становится страх патологическим, когда он начинает мешать жизнедеятельности. Здесь необходимо прибегнуть либо к помощи психотерапевта, либо самостоятельно попытаться с ним разобраться с помощью простых методов (опишу в следующей статье). Со специалистом, естественно – быстрее.
Но есть страхи, не имеющие ничего общего с реакцией на угрозу, но сопровождающиеся похожими ощущениями в теле и психике.
- Я боюсь, что он меня бросит.
- Я боюсь, что не найду свое призвание.
- Я боюсь, что разочаруюсь в выбранной профессии.
- Я боюсь его обидеть.
Эти и подобные страхи достаточно распространены и могут хорошенько так мешать жить.
Допишите список своими страхами, наверняка они есть. Угрозы нет – но страх есть. А здесь фокус. И не страх это вовсе, а вытесненное в бессознательное желание, конфликтующее с естественными потребностями. Возникает фрустрация, трактуемая нами, как страх.
Например, «Я боюсь, что никогда не выйду замуж». Читаем: «Я хочу никогда не выходить замуж». А естественное желание быть в паре есть, сознательное и четкое. И шепот бессознательного трактуется, как ненормальное и превращается в страх. «Боюсь обидеть» - «хочу обидеть»… Хм.. зачем??
Что сделать в данном случае.
Пишем: «Почему я могу не хотеть замуж/реализоваться в профессии/родить/быть любимой?».
Ответы могут быть максимально абсурдными на взгляд зрелого психически здорового человека. Пишите всю «чушь», что приходит в голову.
- чтобы страдать,
- чтобы мама пожалела,
- чтобы муж меня содержал,
- чтобы не брать на себя ответственность,
- чтобы угодить папе,
- чтобы сделать наперекор маме.
Вытряхивайте из себя весь этот абсурд. А теперь рассмотрите внимательно все, что написали. Найдите объяснение каждому утверждению.
Например, «сделать наперекор маме, она всегда давила, диктовала свои правила, но очень мягко, и теперь внутренний ребенок бунтует и не пускает реализовать желание (родить/выйти замуж), только чтобы сделать по-своему».
Теперь изорвите листок со всем бредом. Так можно проделать пару раз. Да и вообще, «проработать» многие страхи и добраться до сути нереализации множества желаний.
Например, «хочу быть богатым, а не получается. Хм… почему я могу не хотеть быть богатым??»
Для усиления эффекта можно вместо бредятины, вытащенной из бессознательного, написать положительные установки. Например, вместо «вызывать жалость» написать «я вызываю восхищение». И зачитывать их по всем правилам аутотренинга.
