Воспитание ребёнка требует огромных сил и внимания, но иногда мамы забывают о себе. Многие считают, что с ребёнком достаточно проводить время утром и вечером, но этого недостаточно. Даже в выходные дни важно грамотно распределить своё время и полноценно уделить внимание ребёнку, а также заботиться о собственном благополучии.
Вот несколько советов, как организовать отдых для себя:
✅ Заботьтесь о себе: Мама должна находить время для отдыха и восстановления сил. Здоровая и довольная мама — залог благополучия ребёнка.
✅ Найдите время для себя: Независимо от того, что вы делаете — читаете, смотрите сериал или общаетесь по телефону — положительные эмоции помогут вам зарядиться энергией и снять стресс.
✅ Создайте режим отдыха: Даже короткие перерывы на отдых могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и повысить качество заботы о ребёнке.
✅ Индивидуальный подход: Если у вас несколько детей, постарайтесь выделить каждому из них индивидуальное время. Это поможет укрепить отношения и обеспечить каждому ребёнку внимание, которое он заслуживает.
Маме нужен отдых. Как и любому человеку. Маме полезно отдохнуть и побыть наедине с собой, чтобы обрести внутренние единство и целостность, набраться сил и терпения, чтобы легко разводить руками любые «тучи» в жизни детей. Но об этом почему-то сама мама (а иногда и её окружение) редко задумывается. Считается, что мама должна быть мамой – нежной, любящей, заботливой, полной сил и творческих идей – 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году.
Но это невозможно. Нереально. Более того, чтобы постоянно что-то давать своим детям, маме необходимо где-то самой этот ресурс брать и восполнять.
Традиционно поощряемые виды женского отдыха в виде стирки, готовки, уборки – не подходят: они не дают ресурс, хотя помогают немного отвлечься от забот о ребёнке. А иногда и не помогают. Относительно новый вид отдыха – Интернет – иногда помогает вдохновиться или сбросить напряжение, но не всегда. Ещё лучше он помогает отключиться от реальности. Но увы, он не восполняет силы. Однако часто мама именно в сети пытается отдохнуть. Но ресурс всё равно не восполняется. Иногда даже наоборот: возвращаясь из Сети в реальность, мама чувствует себя полностью разбитой и обессиленной.
Вот тут и приходит на помощь идея, что лучшая мама – это реализовавшая себя женщина. Всё, что делает жизнь женщины богатой и наполненной, всё, что её вдохновляет и проявляет как личность – всё это идеально восполняет мамины ресурсы и даёт вдохновение ко всем поворотам семейной жизни и воспитанию детей.
- На себя необходимо тратить время, а не посвящать всю свою жизнь ребёнку/детям.
- Выяснить, что же маме нравится и хочется делать для себя (йога, прогулка, маникюр, ванна).
- Можно представить, какой бы поступок/действие стал бы для мамы подарком или заботой о себе. И сделать это. (Купить книгу, съесть яблоко, написать статью о вязании детских пинеток, выгулять собаку, заскочить к подруге). Здесь важно не останавливать свою фантазию и каждый день – я подчёркиваю – каждый день делать себе отдых, подарок, заботу. Даже если это будет 20 минут одиночества в кресле со взглядом, направленным на огонёк свечи. Напоминаю, что медитация – это один из лучших видов отдыха.
- И самое главное – помнить, что «лучшая мама – это мама в ресурсе». (фраза взята с просторов Интернета).
Для многих мам словосочетание "декретный отпуск" вызывает смешанные эмоции. Не всегда он ассоциируется с радостью и отдыхом, так как этот период может быть одним из самых непростых и загруженных в жизни. В этой статье мы рассмотрим жизнь мам, столкнувшихся с повседневными трудностями, и обсудим важность отдыха для поддержания гармонии в семье.
Способы отдыха для мам:
1. Получайте поддержку от близких.
Не стесняйтесь просить помощи у мужа, родственников или друзей. Общение и поддержка важны для поддержания эмоционального баланса.
2. Находите время на себя.
Выкройте время для хобби, прогулок или просто чтения книги. Маленькие занятия, которые доставляют радость, могут сделать ваш день ярче.
3. Осуществляйте небольшие паузы в течение дня.
Найдите несколько минут, чтобы просто расслабиться, слушая музыку или делая глубокие вдохи.
4. Ищите поддержку в сообществе мам.
Общение с женщинами, которые проходят через те же испытания, поможет вам чувствовать себя менее одиноко и понимать, что вы не одни.
5. Иногда доверьтесь профессионалам.
Если у вас возникли трудности, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или другому специалисту.
Жизнь мам — это насыщенный и ответственный период. Балансирование между заботой о детях, семье и самой себе может быть трудным. Отдых для мам играет важную роль в сохранении гармонии и благополучия всей семьи. Не забывайте беречь себя и находить время для релаксации, ведь забота о самой себе — это залог счастливой и здоровой мамы!
В следующей стать, я представлю подборку фильмов о психологических травмах. Смотря на ситуацию со стороны, то есть например фильм, можно получить инсайт, понимание и например найти для себя решение....