И снова-здравствуйте! В очередной раз возвращаюсь к каналу, как к дневнику. Интересно перечитывать и наблюдать изменения в себе, как меняются мысли, настроения, планы...
Я все ещё снижаю вес, да. На палеосыроедении я продержалась недолго. Признаю, что я бываю слабачкой в самые неподходящие для этого моменты. Но уж как есть. Забив на палеосыроедение, я продолжала свое интервальное голодание. В рабочие дни я ела один раз в день, в выходные могла поесть и два раза. В общем, я выдохлась и забила вообще на всю эту суету со снижением веса. Выгорела. Да, так бывает. Есть больше 1 или 2 раз в день не хотелось, привыкла к такому режиму и чувствовала себя, в общем, неплохо. Вес почти стоял. Уходил очень медленно. Но мне было главное, что я не набираю.
У меня есть клиентка, которая меня вдохновила своим примером снижения веса. Если бы я не видела её фотки годичной давности, ни за что бы не поверила, что это она. Передо мной была козочка, стройная лань, а с фоток на меня смотрела тётенька). Она рассказала мне про то, как обсуждала со своим нутрициологом порции и состав еды. И мне стало интересно. Пару недель назад я решила изучить эту тему поглубже и вышла на малоедение. Информации о нем не так и много, если сравнивать с другими системами питания. Луиджи Корнаро со своей историей жизни тоже вдохновил меня на этот опыт. Я решила, что буду есть 1-2 раза в день и моя порция еды будет не больше 350 граммов. Перерыв между приемами пищи у меня будет не меньше 12 часов (если я начну свой день с завтрака в 7 часов, то закончу его ужином в 21 час). Завтракать я не люблю, потому что нет аппетита и голода по утрам. Но решила, что попробую.
Для меня стало настоящим откровением, что, оказывается:
-350 граммов еды это не так много внешне. Например каши я бы еще столько же себе положила бы;
-этим количеством еды можно наесться и встать из-за стола без чувства голода, но и без легкой приятной тяжести в желудке;
-моему желудку это нравится! Он там радостно перемешивает пищу и мне комфортно, не хочется что-то еще докинуть;
-этого количества еды мне вполне хватает на день. Я могу поесть 1 раз, могу 2 раза, и прекрасно себя чувствовать.
Я просто в афиге. Всю свою толстую жизнь я считала издёвкой выражение "Чтобы похудеть, надо есть на половину ведра в день меньше". Потому что далеко не все полные люди обжираются. Оказывается, это не так. Даже на интервалке мне нужно было еды в два раза меньше, оказывается. Я в шоке, что для нормального функционирования тела нам нужно так мало еды! Так мало! Это буквально пригоршня, две сложенные лодочкой ладони. И не нужно ничего считать и подбирать, ограничивать себя. Оказывается, это так просто и так здорово.
Я не знаю, что там у меня в очередной раз переключилось в голове, и почему я только сейчас это для себя открыла. Ведь вроде так просто: ешь меньше, и все будет ок. А насколько меньше -это, оказывается, самое главное. Нужен вообще мизер. А я думала, что если съем большую миску салата и пару яиц-то это правильно и полезно. Нет, оказывается, это слишком много.
В общем, сейчас я медленно и неспешно уменьшаюсь в весе и в объёме. 4 октября мой вес был 132,6 кг. Сегодня утром, 18 октября я весила 129,4 кг. Отвес 3,2 кг. За 2 недели неплохо. Особенно, если учесть, что нет никаких ограничений в еде (а значит, и нет внутреннего сопротивления), объемы ушли будто я потеряла килограммов 7, и я прекрасно себя чувствую. Нет голода, нет тяги к запрещённым продуктам-потому что таких для меня нет. Я в восторге, ребят) Честно)
Буду выходить сюда с новыми маленькими победами) Я нашла то, что так долго искала (почти как в фильме, ага).