Как выйти из состояния созависимости в отношениях?

Понятие созависимости выходит за рамки отношений с человеком, страдающим тяжелыми формами аддикций (зависимость от ПАВ, игровая зависимость и т.д.). Созависимость присутствует в любых взаимоотношениях, где один человек искренне убеждён в неспособности второго взрослого человека справляться с жизненными задачами без внешней поддержки. В таких отношениях оба партнёра принимают и поддерживают представление о «беспомощности» одного из них.

Как проявляются созависимые отношения?

В любых отношениях важно уметь контролировать свои эмоции. Иногда один из партнеров не способен сдерживать эмоции, периодически впадая в аффект и разрушает, даже если не физически, то словесно, все вокруг. В такой паре второй партнер часто вынужден стать своего рода переговорщиком между ним и окружающим миром, потому что «он же не в силах справиться, ведь он так страдает».

Где партнер, выстраивая свой бизнес, ждет постоянной финансовой поддержки от другого, однако, с каждым годом, все больше погружается в долговую яму. Другой партнер, несмотря на раздражение и усталость, продолжает его поддерживать, в том числе финансово, потому что видит как он/она борется с трудностями.

Где один уже многие годы, а то и десятилетия самоповреждает себя (наносит себе раны различной степени тяжести) и не обращается за помощью к специалистам, а другой верит, что настанет день, когда он/она справится со своими “демонами” и всё изменится к лучшему. Он остаётся рядом, ведь уверен, что без его поддержки другому будет ещё тяжелее.

Когда два человека договариваются о чем-то, но одному из них постоянно что-то мешает исполнить договоренности. Проходят годы, и каждый раз возникают новые препятствия, которые делают выполнение обязательств невозможным — по крайней мере, так утверждает одна из сторон. Партнер, который ожидает выполнения, порой чувствует раздражение и обиду, но продолжает доверять и готов заключать новые договоренности.

Когда вновь и вновь человек оказывается в одной и той же ловушке: кто-то из близких теряет силы и опускает руки. Другой стремится поддержать, тратит на это свои ресурсы. Этот сценарий повторяется снова и снова. Силы на исходе, происходящее не по душе. Внутри кипит гнев, нарастает обида. Человек пытается всячески добиться понимания — от споров до откровенных разбирательств. И, несмотря на это, - не уходит, продолжает оставаться, надеясь на изменения.

Выход из состояния созависимости требует одновременно простых и сложных действий. Важно сосредоточиться на своей жизни, наполнить её личными стремлениями и потребностями. Нужно отчетливо определить, где проходят границы вашего личного пространства и интересов, уметь отличать, где заканчиваются зона вашей ответственности и начинается зона ответственности другого человека. Важно увидеть в другом реального человека, сняв розовые очки ожиданий и надежд. Признать, что желаемое может так и не произойти, и это не в зоне вашего контроля. Иногда изменения происходят именно тогда, когда человек перестает пытаться контролировать ситуацию.

Выход из созависимости - это про поиск новых смыслов в жизни. Такой процесс редко бывает быстрым или легким; он требует усилий и времени. Но когда знаешь, зачем стремишься вперед, - возможно перенести любые трудности с большей легкостью. Ведь конечная цель определенно заслуживает всех усилий!

Наталия Сивач, психоаналитически ориентированный психолог.

Автор: Наталия Сивач
Психодинамический коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru