Осень традиционно считается периодом, когда число случаев ОРВИ резко возрастает. В этот сезон простуд в кабинет к педиатру выстраивается очередь из детей разного возраста: от грудничков до старших школьников. Но есть простые действия, которые помогут снизить вероятность болезни. Сегодня говорим о профилактике простуд и гриппа.
Общие рекомендации
К их числу относят мероприятия, которые начинаются с изменения режима, приобретения полезных привычек. Питание, режим дня, гигиена, а также организация бытовых условий помогает поддерживать иммунитет ребенка, следовательно, снизить вероятность простудных заболеваний.
Бытовые условия
Дети младшего возраста большую часть времени проводят дома. Чтобы снизить вирусную и бактериальную нагрузку в доме, а также поддерживать иммунитет, следует придерживаться следующих правил:
- В среднем температура в помещении должна быть в пределах 18-22 градусов. Влажность — 40-60%.
- Из комнаты лучше убрать «пылесборники» — мягкие игрушки, ковры. Особенно если ребенок аллергик.
- Комнату и квартиру нужно регулярно проветривать.
Нужно ежедневно проводить уборку. А если в семье есть заболевший, то у него должны быть собственные столовые приборы, полотенца. Это поможет снизить риски распространения инфекции. В доме заболевший должен носить защитную маску.
ВАЖНО! В многодетной семье у каждого должны быть собственные столовые приборы, особенно кружки. Приучать ребенка пользоваться собственной кружкой нужно постоянно. Это простое правило поможет сдерживать распространение инфекций в тесном кругу семьи.
Правила питания
Сбалансированный рацион поможет поддерживать иммунитет. С питанием ребенок получает микроэлементы, витамины, белки, жиры и углеводы.
В рационе ребенка, да и взрослых, рекомендовано сократить сладости, фастфуд, полуфабрикаты, пряности, копчености и консерванты. Составляйте рацион из овощей, фруктов, мяса и рыбы, а также сложных углеводов.
Без воды невозможны процессы обмена в организме. В условиях хронического обезвоживания высока вероятность различных заболеваний. Ребенок должен выпивать достаточно чистой воды в день в зависимости от возраста и погодных условий. А при болезнях количество выпиваемой жидкости должно увеличиваться.
Гигиена
Соблюдение правил личной гигиены — главное в профилактике гриппа. Это простые правила, которые знакомы каждому:
- Регулярно мыть руки, обязательно — после посещения улицы, туалета, контакта с животными.
- Промывать нос в сезон простуд, а также после посещения мест массового скопления людей.
- Носить защитную маску.
ВАЖНО! Соблюдать эти правила нужно постоянно, а не только в сезон простуд. Чтобы выработать гигиенические привычки, нужно время. Психологи говорят о том, что гигиенические привычки у ребенка формируются с года до пяти лет. И родители должны подавать ему свой личный пример.
Режим дня
Четкий ритм жизни помогает повысить иммунитет и снизить риски болезней и стресса. При соблюдении режима дня нужно учитывать:
- Полноценный сон, продолжительность которого зависит от возраста — от 8 часов в сутки.
- Нужны регулярные прогулки на свежем воздухе. Погодные условия — не повод отказываться от прогулок, это лишь причина сократить их продолжительность, или же выбрать другое время.
- Одежда по погоде. Терморегуляция у детей работает иначе, и нужно ориентироваться по погоде и не допускать переохлаждений и перегрева. В период эпидемий и вспышек заболеваний следует избегать мест большого скопления людей.
- Ежедневная физическая нагрузка. Это не обязательно спортивные секции, нагрузка должна быть посильной. Дети по своей природе активны и нужно поощрять игры.
У школьников должна быть смена деятельности: учеба — отдых — домашние дела — отдых. Так удается не только поддерживать здоровье, но и предотвратить хронический стресс и переутомление.
Профилактика простуды у детей до года
У детей работа иммунитета еще несовершенна. И чем младше кроха, тем менее «опытный» у него иммунитет. Малыши первого года жизни в группе риска по различным ОРВИ. Поэтому родители должны уделять максимум внимания профилактике гриппа и простуд. Чтобы снизить риски болезни, нужно:
- Ограничивать контакты с посторонними людьми, особенно в сезон простуд.
- Тщательно мыть руки, прежде чем прикасаться к ребенку.
- Соблюдать правила личной гигиены.
- Использовать отдельную детскую посуду.
- Соблюдать правила дезинфекции сосок и бутылочек.
- По возможности придерживаться грудного вскармливания — с материнским молоком ребенок получает антитела для защиты от вирусов и бактерий. И даже если кроха заболел, эти антитела помогут ему быстрее выздороветь и легче перенести болезнь.
Медикаментозная профилактика ОРВИ и гриппа
Кроме общих мероприятий, можно воспользоваться разными группами препаратов:
- Растворы на основе морской воды для промывания носа. Эти средства помогают освободить нос от избытка слизи, пыли и возбудителей болезней.
- Противовирусные может рекомендовать только врач после осмотра. Их используют не только для лечения, но и для профилактики ОРВИ.
- Витаминные комплексы, которые поддерживают работу иммунитета и помогают организму предотвращать заражение. Особенно актуален прием поливитаминов в зимний и весенний период, когда отсутствуют свежие сезонные овощи.
Вакцинация
Вакцинация — самый эффективный и надежный способ защитить ребенка от гриппа и простуд. Грипп у детей протекает тяжело и часто вызывает серьезные осложнения.
Современная медицина предлагает разные вакцины с высокой эффективностью и хорошей переносимостью. Пройти вакцинацию можно в клинике. После осмотра врач предложит препарат в соответствии с наиболее распространенными в сезоне штаммами.
Пройти вакцинацию лучше за 1-2 месяца до начала сезона простуд. Этого времени будет достаточно для выработки защитных антител. Перед прививками проводится тщательный осмотр и обследование у педиатра, чтобы исключить противопоказания.
Профилактика гриппа, особенно в период эпидемии — задача не простая. И все меры должны соблюдаться постоянно, а не пару месяцев в году. И главное — при появлении первых симптомов простуды нужно обратиться за медицинской помощью, самолечение недопустимо.
Какие меры профилактики простуд и гриппа применяете вы? Поделитесь в комментариях!
Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.