В современном мире очень нужны витамины которые, увы, не все потребляют интуитивно (я за то чтобы организм сам чувствовал нехватку и потреблял витаминки из пищи и естественными процессами!), ну а что если наш организм пресытился к нынешней среде обитания и нехватку мы можем понять только сдав анализы, и думать, что волосы и ногти летят из-за генетики, а не потому что организму что-то не хватает.
Вот подборка бадов которые мне нравятся по свойствам, составу и действию, а так же продукты в которых они состоят:
Витамин С - незаменимый для всех. Дает энергию, заряд бодрости с утра, и улучшает кожу, делает ее сияющей и гладкой, способствует улучшению метаболизма. Обожаю именно порошковый формат, ибо он самый чистый по составу и самый действенный.
Витамин С входит в такие продукты как: цитрусы, зеленые овощи, помидоры, черная смородина, клюква и другие.
Coenzyme Q10 - антиоксидант, который ускоряет обмен веществ, регенерацию клеток и замедляет старение. Очень полезно для качества кожи, делая ее упругой, при похудение самое то ведь плюсом дает энергию и увеличивает регенерацию мышц (после силовой меньше ощущается боль). Не является витамином потребляемым из вне, а синтезируется самостоятельно организмом, но чаще всего бывает нехватка, из-за резкого падения выработки после 20 лет.
Витамин А - тот самый волшебный витамин который присутствует в составе ретинола в огромном количестве (но в ретиноидах очень много еще примесей которые приносят вред нашему организму). Данный витамин нам необходим, для улучшения зрения, состояния кожи и волос. Содержится в таких продуктах как: тыква, мускусная дыня, морковь, абрикосы, помидоры.
Биотин - при его потребление, у меня ни разу не сломался ни один ноготок, а при осветлении волос, структура волоса не так сильно ослабла (я не облезла после двойного осветления, волосы даже не обломались, хоть выход был из черной 1, до русой 5/6)). Лучшим источником биотина являются: печень, орехи и семечки (например, арахис, фундук, подсолнечные семечки, миндаль), дрожжи, листовая капуста, кама, яйца, овсяные хлопья, другие злаковые продукты и грибы.
Селен - так как я очень нервный человек, этот бад успокаивает мою нервную систему, восстанавливает щитовидную железу,повышает репродуктивную систему (нужно и мужчинам пить, другой вопрос заставить ли вы) и иммунитет. Приятным бонусом улучшает состояние кожи, укрепляет ногти и волосы, предотвращает выпадение. Содержится в: Бразильском орехе, устрицах, консервированном тунце, готовый палтус и т.д.
Витамин В9 - улучшает работу нервной системы, и так же хорошо влияет на ногти, кожу, волосы. Можно найти в фолиевой кислоте. Большое содержание в таких продуктах как: зеленые овощи, горох и бобы, бананы, дрожжи.
Кальций - Я думаю, что не нужно перечислять полезные свойства кальция, я просто перечислю где он содержится кроме одноименного БАДа: инжир, листовая капуста, ламинария, творог, кале, апельсины, петрушка. Еще я делала так чтобы получить хорошую дозу кальция, берем яичко, проводим термообработку и омывание, варенные внутренности можно скушать, тоже неимоверно полезный кладись микроэлементов для организма, а скорлупу сохраняем, размельчаем в кофемолке или в чем-то что сделает ее пылью, берем столовую ложку, этой скорлупной пыли и заливаем лимонным соком. Бабушкин народный способ, но очень полезный и ни капли не мерзкий (БАД кальция на вкус хуже).
Медь - частицы меди содержится во всех органах и тканях человека – от крови до костей. Среди важнейших ролей меди в организме стоит отметить обеспечение нормального клеточного транспорта. Металл способствует насыщению крови кислородом и железом, что обеспечивает доставку необходимых веществ ко всем органам. Содержится в сухофруктах, зеленых овощах, фисташках, арахисе.
Конечно же витамин D, который мы должны получать от солнца. Я пью БАД витамина, по причине того, что активного солнца у нас в стране маловато, а когда оно есть мы можем упускать возможность получения его, а из продуктов получить его не возможно, ездить постоянно в отпуск нет ни деняк ни времени потому что мы зарабатываем деньги на отпуск и вот вам порочный круг причин почему мы не получаем столь важный микроэлемент.
Мелатонин нам тоже нужен и получить его можно только из сна, но увы в сутках часов нам не хватает, а значит и сна тоже, ведь проще поспать 5 часов, чем перенести свои дела на завтра. А потом патчи клеим под глаза потому что синяки под глазами и нурофен кушаем, чтобы голова не болела, а чтобы энергичнее быть давайте зальем все энергетиком. Так что сами решайте пить Бад с мелатонином или хорошо спать и ставить свое здоровье на первый план, а не работу с делами.
В завершение хочу сказать, что я не смогла уместить в этой статье все, что хотела сказать из полезного и существующего в виде витамин, возможно будет вторая часть. Наврядли, конечно кто-то до конца дочитал, но те кто дочитал, спасибо вам. БАДы вещь полезная, но помните, что если есть возможность потреблять все микроэлементы из вне, потребляйте. БАДы пейте только под присмотром врачей и только то количество времени которое написано в предписании, иначе печень перестанет работать.
До скорых статей!