В наше время активно развивается спорт, все хотят быть спортивными и иметь хорошую фигуру, но к сожалению многие люди сталкиваются с тем, что не могут набрать достаточно веса и даже при регулярных физических нагрузках остаются слишком худыми. Причины бывают разные: недосып, плохое питание или склонность к худобе. Но что делать в такой ситуации? Именно об этом пойдет речь в данной статье.
Спортивное питание: его плюсы и минусы
Спортивное питание- это комплекс пищевых добавок, который включает в себя достаточное количество белков, углеводов, минералов и микроэлементов необходимых нашему организму.
При правильном употреблении этих добавок с человеком происходят такие изменения как:
- Организм быстрее восстанавливается после тренировок
- Улучшается сон и общее физическое состояние
- Физические нагрузки быстрее дают результат.
Отрицательное влияние на организм возникает только при несоблюдении правил приема или при использование некачественного продукта.
Гейнеры
Для набора массы человеку часто недостаточно белка. Помочь с увеличением его в организме могут гейнеры. Это добавки с высоким содержанием белков и углеводов, которые имеют высокую калорийность. Но принимать их лучше только людям с худощавым телосложением и тяжелым набором веса. Если имеется склонность к полноте, то от гейнера лучше отказаться.
Гейнер насыщает организм белком, необходимым для восстановления и роста мышц, а углеводы в его составе дарят заряд энергии для интенсивных тренировок.
Принимать гейнеры лучше всего утром, перед и после тренировки. В дни отдыха количество приемов уменьшается до двух – утром и вечером.
Креатин
Чтобы получить желаемый результат будет полезен и креатин. В связке с геймером он выступает вспомогательным элементом, повышая выносливость и работоспособный человека, что позволяет более продуктивно проводить тренировки. Логика проста- чем интенсивнее тренировки- тем быстрее будет результат.
Заключение
В заключение хотелось бы сказать, что перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом и своим тренером. Они помогут подобрать хорошее спортивное питание, которое подойдет именно вам. Также не стоит надеяться только на спортивное питание. Хорошая физическая форма- это не только пищевые добавки, но и результат долгой и трудоемкой работы над собой.
Всем спасибо за внимание , обязательно подписывайтесь. Здесь Вы найдите много интересной, а самое главное полезной информации!