В бешеном ритме современной жизни мы часто едим "на автопилоте" – перед компьютером, телевизором, на ходу. В результате не замечаем вкуса еды, переедаем и не получаем удовольствия от процесса. Mindful eating, или осознанное питание, – это способ изменить свое отношение к еде и вернуть радость от каждого приема пищи.
Основные принципы mindful eating:
- Ешьте только тогда, когда действительно голодны: Прислушивайтесь к сигналам своего тела, отличая физический голод от эмоционального.
- Устраните отвлекающие факторы: Выключите телевизор, отодвиньте телефон, сосредоточьтесь на еде.
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу: Это поможет лучше почувствовать вкус и насытиться меньшим количеством еды.
- Благодарите за еду: Прежде чем приступить к трапезе, уделите пару минут, чтобы поблагодарить за еду, которая у вас есть.
- Наслаждайтесь каждым кусочком: Обращайте внимание на аромат, текстуру, вкус еды.
Преимущества mindful eating:
- Снижение веса: Осознанное питание помогает избежать переедания и контролировать вес.
- Улучшение пищеварения: Медленное пережевывание способствует лучшему усвоению пищи.
- Снижение уровня стресса: Фокусировка на еде помогает расслабиться и успокоиться.
- Усиление удовольствия от еды: Вы начинаете по-настоящему ценить вкус еды и получать от нее максимум удовольствия.
Mindful eating – это не диета, а философия питания, которая поможет вам наладить здоровые отношения с едой, похудеть и обрести гармонию с собой.
Интернет магазин производителя ГК ДИА-ВЕСТА
Заказать оптом
wildberries - магазин Диа-Веста
Озон - магазин Диа-Веста