Регулярные получасовые физические нагрузки и правильное дыхание помогут снизить тревожность, сообщила RT директор Центра психологии СамГМУ, эксперт рынка Национальной технологической инициативы (НТИ) HealthNet Елена Мазанкина.
«Во-первых, регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что значительно улучшает общее самочувствие и помогает снять напряжение», – рассказала психолог.
Отмечается, что режимы сна и питания играют важную роль в сохранении не только физического здоровья, но и ментального. Недосып, недостаток или избыток пищи вгоняют организм в состояние истощения, что запускает негативные процессы в нервной системе, отражающиеся на эмоциональном фоне, предупредила эксперт.
Мазанкина уточнила, что сильная непроходящая усталость, потеря интереса к любимым занятиям и трудности в контроле эмоций являются верными признаками необходимости в психологической помощи.
Помощь психолога также необходима, если у человека есть трудности в принятии решений, навязчивые мысли или проблемы со сном. По её словам, не стоит также пренебрегать психологической помощью в таких ситуациях, как утрата близкого, развод или смена работы.
Ранее психолог Губанова рассказала о формировании неадекватной самооценки.