Если не выявили дефицит каких-то витаминов и минералов в организме, просто так принимать пищевые добавки не лучшее решение. А вот включить в рацион полезные продукты самое то.
Сенолитики - вещества, которые тормозят процесс старения клеток. Исследования выявили продукты, которые обладают наиболее сильным сенолитическим действием. К ним относятся одни из самых популярных в мире фруктов - яблоки.
Но не совершайте мою ошибку. Частенько я счищала кожуру с яблок, а оказывается в ней содержится больше всего полезных витаминов.
В яблоках есть витамины А, С, В, Е, магний, железо, йод, кальций, цинк. Яблоки отличный источник клетчатки.
Еще один полезный продукт, который называют "лучшим зимним" - квашеная капуста. Ее можно есть каждый день. Мне капусту иногда привозит дедушка, либо заказываю в магазине. Главное смотреть на состав. В нем не должно быть консервантов и уксуса.
Польза квашеной капусты:
- Источник пробиотиков - полезных бактерий, которые поддерживают здоровье кишечника. А состояние кишечника отражается на состоянии кожи
- Высокое содержание витаминов и микроэлементов. Богата витамином С и К. Витамин С способствует синтезу коллагена, благодаря чему улучшается кожа
- Антиоксидантные свойства. Защищает клетки от преждевременного старения
- Поддерживает здоровье сердца
- Снижает воспалительные процессы
- Еще один удивительный факт - квашеная капуста способна улучшать настроение, так как влияет на выработку серотонина "гормона счастья"
Последний пункт реально сразу ощущаю, как поешь, настроение становится лучше)
А какие у вас любимые продукты?
