Мои шаговые истории. Четверг-рыбный день.

17.10.2024г. продолжаю терять вес.И пусть он не найдёт обратно дорогу .

Много вариантов нашла почему четверг называют рыбным днём.Один меня заинтересовал,точно обо мне и для меня. "...от длительной умственной работы-компенсируется поступлением фосфора,а нестабильный эмоциональный фон-компенсируется поступлением в организм йода.Всё это содержится в рыбе."

Фосфор необходим для производства энергии,выполнении функций мышечной и нервной систем и т.д. и т.п. Один из признаков дефицита йода в организме -увеличение массы тела.Лишний вес при таком состоянии в большей степени вызван отёком,развивающимся на фоне нарушения обменных процессов.

Честно говоря, мало потребляю рыбу и рыбную продукцию.И цены кусаются и иногда без слёз не глянешь на рыбу.Но здоровье важнее, так что объявляю для себя рыбным днём - четверг.

Мой четверговый рацион.

Завтрак- форель,собственноручно посоленная.

Обед-рыбный суп.Моя самая любимоаппетитная часть рыбы.Это голова.Посмаковала же я!

Ужин-рыбный салат.Вчера готовила минтай и красный рис в пароварке.Рис такой готовила первый раз.Хорош он для гарнира, при варке немного слипается.Для салата лучше бурый рис.Ну ничего,тоже вкусный салат получился.

Мои результаты.Надо поднимать планку.По шагам я себе наметила не менее 15000,получается прилично выше. Калории тратятся тяжеловато,но ничего,справляюсь.

Здоровья всем, настроения, удовольствия от жизни !