Я не просыпаюсь в 5 утра и не ем салаты.
Вот уже год я нахожусь в лучшей форме своей жизни. Конечно, это было непросто. Потребовалось шесть лет регулярных тренировок и сбалансированного питания, чтобы достичь этого.
Сейчас я довольна своим телом, и мое психическое здоровье крепкое — я считаю, что это два важных столпа хорошего здоровья.
Как человек, который много читал и исследовал темы здоровья и благополучия, могу сказать, что информации слишком много. И некоторые из нее просто шокируют! Если бы я следовала таким советам, то никогда бы не сбросила 25 кг.
Вот семь вещей, которых я избегаю, чтобы оставаться здоровой.
1) Просыпаться неестественно рано
Миф, что просыпаться в 5 утра — это верный путь к успеху. На самом деле, у людей разные биоритмы, и не существует единого рецепта для всех.
Я понял, когда мне комфортнее всего и что подходит моему образу жизни. Поэтому я встаю в 7:30 утра и начинаю свой день, вместо того чтобы просыпаться слишком рано, как советуют некоторые гуру.
2) Много тренироваться
Раньше я тренировался по 2 часа в день, иногда даже 6 дней в неделю. Теперь я занимаюсь 45 минут, иногда добавляю 15–20 минут йоги. Также я беру два выходных дня: один для активного восстановления, другой — для полного отдыха.
Активное восстановление дает телу перерыв от интенсивных тренировок, но позволяет оставаться в движении. В такие дни можно заняться спортом, бегом, прогулками, йогой и т.д. Цель — быть активным, но при этом дать мышцам восстановиться для следующей тренировки.
Меньшее количество тренировок, но более эффективных, и достаточное время на отдых помогают мне тренироваться сильнее и получать необходимое восстановление.
3) Бездумное питание
Вы будете удивлены, насколько изменятся ваши отношения с едой, если вы сосредоточитесь на процессе питания.
С духовной точки зрения, йога утверждает, что у людей есть интуитивное чувство, когда тело больше не нуждается в еде. Но с нашим образом жизни, перегружающим чувства, мы теряем эту связь с телом.
Связь с едой и телом помогла мне справиться с перееданием и частыми перекусами.
4) Добавки
После шести лет приема сывороточного белка, я наконец решил отказаться от него и увидела заметные изменения.
Сейчас я удовлетворяю свои потребности в питательных веществах через пищу. Я ем в основном цельные продукты и вижу, что это положительно влияет на мое тело по сравнению с протеиновыми коктейлями, печеньем и батончиками.
Я вернулся к естественному питанию, вместо того чтобы следовать модным диетам.
5) Подсчет калорий
Эффективно ли это? Да. Влияет ли это на психическое здоровье? Тоже да.
Подсчет калорий вызывал у меня тревогу и заставлял чувствовать себя плохо, если я превышал норму. Это приводило к тому, что я хандрил и пропускал приемы пищи. Тем не менее, подсчет калорий помог мне сбросить вес.
Если ваша цель — сжечь жир, то подсчет калорий может быть полезен, но иногда позволяйте себе отступить от строгих рамок. Не зацикливайтесь на цифрах и не позволяйте им портить вам настроение.
6) Негативные мысли и слова
С тех пор как я отказалася от социальных сетей, я стал думать более позитивно, потому что больше не вижу тысячи людей, якобы ведущих лучшую жизнь.
Я также стал осознанно относиться к тому, как я говорю о себе и окружающих, стараюсь быть добрее к себе и другим.
Когда вы думаете позитивно, ваше тело наполняется положительной энергией. Раньше я постоянно критиковал свое тело. Сейчас я ежедневно выражаю благодарность за него в своем дневнике и с помощью аффирмаций.
Благодарность, позитивные мысли и слова влияют на то, как вы чувствуете себя умственно и физически.
Выводы
Вот семь вещей, которых я избегаю, чтобы оставаться невероятно здоровым:
- Просыпаться неестественно рано
- Много тренироваться
- Бездумно есть
- Читмилы
- Добавки
- Подсчет калорий
- Негативные мысли и слова
Желаю вам крепкого здоровья и еще более яркой улыбки!
Если вам нравится читать статьи на нашем канале и вы хотите помочь в его развитии, вы можете поддержать канал донатом: