Пухлые щечки и круглая мордашка могут быть милыми, но не всем они нравятся именно на себе. Если ты мечтаешь избавиться от лишнего жира на лице и сделать скулы более выраженными без уколов и операций, тогда у меня есть для тебя 7 простых упражнений. Первый эффект от них можно заметить сразу после тренировки, а долгосрочный стойкий результат появится спустя несколько недель регулярных тренировок.
Тренировка не займет много времени, всего 7 минут для себя, которые можно найти каждый день, каким бы загруженным не был график. Эти 7 минут могут сделать больше, чем поход к косметологу! Точеные скулы придают лицу элегантность и привлекательность, такое лицо лучше запоминается и выделяется из толпы. Когда чувствуешь себя привлекательно, повышается уверенность в себе, и многие дела становятся успешнее.
Все, что нужно, это твои заботливые руки, зеркало, увлажняющий крем и больше ничего. Ты можешь делать эти упражнения в любое удобное время, утром или вечером. Утром - чтобы окончательно проснуться, убрать ночные отеки и придать лицу свежесть на весь день. Вечером - чтобы расслабиться после трудного дня и проснуться без отеков. Главное - это регулярность!
Как делать?
Каждое упражнение делается по 1 минуте, затем сразу же следующее без перерыва. Можно поставить таймер на телефоне. Используй немного увлажняющего крема, чтобы не травмировать нежную кожу лица.
1. Трубочка + улыбка
Двумя пальцами фиксируем подбородок, вытягиваем губы в трубочку, чувствуя натяжение кожи в районе скул. Следующим движением разводим уголки губ одновременно в стороны и вверх - в улыбку. Чувствуем работу скуловых мышц. Стараемся не задействовать другие мышцы лица, только скулы и мышцы вокруг рта, расслабляем подбородок.
2. Улыбка через ладошки
В исходной точке лицо расслаблено, ладони плотно прижаты к щекам. На выдохе одновременно тянем уголки губ вверх и в стороны, имитируя улыбку. Фиксируем положение на 1-2 сек и расслабляем мышцы. Давление ладоней создает дополнительное сопротивление для укрепления мышц скул и щек.
3. Рыбка
В исходной точке основные мышцы лица расслаблены, челюсть опущена вниз, рот открыт, губы чуть вытянуты вперед. Усилием втягиваем щеки внутрь максимально, насколько это возможно, чувствуя натяжение кожи. Фиксируем положение на 1-2 сек и расслабляем мышцы.
4. Поцелуй жирафа
В исходном положении голова чуть опущена, мышцы расслаблены. Усилием поднимаем голову вверх и одновременно вытягиваем губы трубочкой, чувствуя натяжение кожи щек и шеи, а также работу мышц.
5. Воздушный шарик
Набираем в рот шарик воздуха и перекатываем его вперед-назад, как будто полощем рот после чистки зубов. Движения быстрые и непрерывные. К концу минуты напряжение в мышцах должно быть очень ощутимым. Стараемся не задействовать остальные мышцы лица, не морщиться и не хмуриться.
6. Улыбка через ладошки влево
Работаем с левой частью лица. Прижимаем ладонь к левой щеке и надавливаем. В исходной точке мышцы лица расслаблены. Усилием поднимаем левый уголок рта одновременно вверх и вбок настолько высоко, насколько получается. Не перестаем давить ладонью, чтобы создать дополнительное сопротивление. Чередуем расслабление и напряжение мышц. Другая часть лица расслаблена, старайтесь ее не задействовать. Сначала это может быть трудно, другая часть рта тоже буде двигаться, но со временем ты научишься более точно управлять своими мышцами.
7. Улыбка через ладошки вправо
И то же самое упражнение делаем в другую сторону. Давим ладонью на щеку ощутимо, но не слишком сильно. Готово!
Мы завершили 7-минутную тренировку для подтяжки и тонуса лица и красивых скул. Обязательно добавь эти упражнения в свой ежедневный уход за лицом, и ты увидишь приятные изменения!