Приложения для психического здоровья помогут контролировать стресс, тревожность и эмоциональные спады. По опросу Фонда «Общественное мнение» осенью 2024 года уровень тревожности у россиян достиг 50%. На проблемы с психическим здоровьем жалуются около 1 миллиарда людей по всему миру. Мобильные приложения могут стать доступным инструментом психологической самопомощи. Я выбрала 10, пожалуй, самых популярных инструментов борьбы с тревожностью и стрессом на русском языке.
Антипаника Lite
Рейтинг: 4,6 в Google Play
Цена: бесплатно
Помогает при панических атаках, предлагая дневник атак и техники отвлечения, дыхательные техники и стресс-тесты.
Breathe: снятие стресса
Рейтинг: 4,9 в Google Play
Цена: бесплатно
Простое приложение для дыхательных техник, настраиваемое под индивидуальные предпочтения.
Чат-бот комплиментов Хвалю Тебя в Telegram
Рейтинг: 4,9 в Telegram Цена: бесплатно/499 руб.
Чат-бот комплиментов на основе искусственного интеллекта собирает достижения пользователя и персонифицировано хвалит по расписанию.
Анти-депрессия
Рейтинг: 4,5 в Google Play
Цена: бесплатно / 499 рублей в месяц
Чат-бот для диагностики и техник поведенческой терапии (визуализация, работа с когнитивными искажениями и самовнушение). Рекомендуется ежедневное использование по 5-7 минут.
Отношения
Рейтинг: 4,7 в Google Play
Цена: бесплатно / 499 рублей в месяц
Помогает улучшить взаимодействие с партнером через эмпатию и коммуникацию, доносить свою точку зрения без давления на партнера, слушать друг друга и т.п.
Самооценка
Рейтинг: 4,1 в Google Play
Цена: бесплатно / 99 рублей за доступ ко всем практикам
Включает шесть практик для повышения самооценки по методике Натаниэля Брандена.
Пирожок
Рейтинг: 4,9 в Google Play
Цена: бесплатно
Доброе приложение с дневником настроения и дыхательными упражнениями, плейслистом приятной музыки, добрыми новостями и мемами.
Я могу
Рейтинг: 3,4 в Google Play
Цена: бесплатно
Приложение для психологической поддержки детей и подростков, полезно и взрослым. Предлагает общение со специалистами в чат-боте. Статьи, тесты, лекции на тему психологической поддержки.
Norbu
Рейтинг: 4,3 в Google Play
Цена: бесплатно / 1 290 рублей за премиум-аккаунт
Приложение для медитации и релаксации, включает дневник благодарности.
Thera
Рейтинг: 4 в Google Play
Цена: бесплатно / 2 250 рублей за годовую подписку
Дневники для самоанализа и структурирования эмоций и мыслей: дневник желаний, эмоций, страхов и благодарности.